1 Превращая жизнь в тренинг, в диалогах с собеседниками дышите ртом. Следите за свободным, легким перемещением дыхания, и когда вы слушаете, и когда говорите. Исследуйте, наблюдая за собой в диалоге с кем-либо, что действеннее: брать дыхание носом – или ртом. Чередуйте оба способа взятия дыхания.

На первом этапе экспериментальной работы с дыхательными мышцами чаще отдавайте предпочтение дыханию ртом, даже когда вы просто слушаете собеседника. Управляйте дыхательными мышцами, представляя их образ действия, ощущайте их работу вкупе с дыханием через рот. Анализируйте и делайте свои выводы.

2 Формируйте, развивайте образ представления купол + чаша в паузах повседневной суеты.

3 Особенное внимание – на дыхание с перемещением нижней челюсти вниз и вверх, сопровождаемое «учебным» звуком ффф (см. 15–08). Тренируйте это действие при каждой возможности (хотя бы и без звука ффф, если обстоятельства не позволяют).

4 Отдыхая в положении «лежа свободно», тренируйте «минимальное» дыхание (см. 15–06).

5 Тренируйте, в воображении, образ представления дышащего тела (см. 15–10). И, повторимся, все действия, какие только можно, выполняйте также и в воображении, в представлениях.

6 Постоянно используйте для тренинга те повседневные действия, которые указаны в упражнении 14–19. И вообще: во всех описаниях под унифицированным названием «Некоторые повседневные действия…» – самостоятельно подбирайте и тренируйте не только «новоосвоенные» повседневные действия, но и повседневные действия всех предыдущих занятий (особенно те действия, которые выполняются менее уверенно, чем остальные).

Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 16–19.