Сознательно применяя различные техники для того, чтобы оказать влияние на наш разум, мы используем формальное внушение. Гипноз, визуализация, инкубация сновидений, сновиденные ритуалы — все эти техники содержат элементы формального внушения. Психолог и сновидец Патриция Гарфилд в своей произведшей переворот книге "Творческие сновидения", которая вышла в 1974 г., предлагала использовать простую фразу: "этой ночью я осознаюсь во сне". Она обнаружила, что такое самовнушение приводит в среднем к четырем или пяти осознанным сновидениям в месяц.

Самовнушение может происходить в следующих формах: 1)когда вы ложитесь спать, то повторяете про себя: "сегодня во сне я осознаю, что сплю", или 2)"Сегодня во сне я буду думать более критически, и когда мне повстречается что-нибудь странное или необычное, то я пойму, что сплю", или 3) "Сегодня, когда мое тело уснет, некая часть меня будет продолжать бодрствовать и заставит меня понять, что я сплю".

Выбирайте такую формулировку внушения, которая кажется вам наиболее подходящей, и повторяйте ее каждую ночь, сновидцы, которые постоянно пользуются подходящей формулировкой внушения, неизменно добиваются осознанных сновидений. На самом деле любая индукционная техника основывается на идее внушения.