Вы, наверное, уже заметили, что большинство инструкций по самогипнозу в этой книге заканчиваются словами "выведите себя из состояния гипноза" или "погрузитесь в сон".

Какой из них вы выберете, зависит от того, когда вы это делаете и что еще у вас есть в этот день.

Также можно приучить себя засыпать по требованию, используя самогипноз. Для этого выполните следующие действия:

1. Решите, во сколько вы собираетесь проснуться, и проверьте текущее время, чтобы знать, как долго вы собираетесь спать.

2. Загипнотизируйте себя и войдите в свою гипнотическую реальность.

3. Исследуйте свою гипнотическую реальность досконально. Обратите внимание на все детали. Будьте любопытны и очарованы. Будьте спокойны и умиротвореннейше настроены. Позвольте событиям происходить своим чередом.

4. Поищите вокруг удобное место, чтобы прилечь в своей гипнотической реальности, затем прилягте там и устройтесь поудобнее.

5. Медленно и лениво считайте от 100 до тех пор, пока не перестанете считать и не заснете. Или просто продолжайте исследовать мир. Это ваша реальность, поэтому вы можете делать все, что пожелаете.

6. Просыпайтесь точно в назначенное время, чувствуя себя отдохнувшим, бодрым и бодрящей.

Как и в случае с медитацией, если вы ведете дневник своих сновидений или своего сна, записывайте в него, когда просыпаетесь.