Кому это выгодно?

Вы застряли в самосаботаже. К сожалению, вы лишь свидетель происходящего, потому что все разворачивается глубоко на подсознательном уровне. Но кто же тогда виноват?

Теперь всякий раз, когда вы соберетесь отказаться от проекта или разорвать дорогие вашему сердцу отношения, выясняйте, кто на самом деле является инициатором, кто может извлечь из этого выгоду и почему.

Предлагаю вам перечислить ниже 3 последние ситуации, когда вы занимались самосаботажем.

1) …

2) …

3) …

Какие возможны варианты?

• Я саботировал свое решение вернуться к спортивным тренировкам.

• Я саботировал свое намерение бросить сладкое,

• Я саботировал свой план по открытию парикмахерской.

Итак, ваш список составлен, теперь попробуем выяснить мотив «преступления».

Вы хотели отказаться от сладкого, но не сделали этого.

Почему?

• Потому что сладкое утешает меня всякий раз, когда я испытываю слишком сильный стресс.

Вы намеревались вернуться к спортивным тренировкам, однако передумали. Почему?

• Потому что мне кажется, что, несмотря на сильное желание, мое тело никогда не станет таким, как я хочу, а значит, все усилия бесполезны.

Вы задумали открыть парикмахерскую, но отказались от этой мысли. Почему?

• Потому что трудные времена, нужно много бумаг для того, чтобы все было легально. Возможно, мне придется много работать.

Теперь, когда у нас есть все необходимые элементы, мы сможем вычислить виновного!

• Вам требовалось сладкое всякий раз, когда вы испытывали слишком сильный стресс: виновный — ваш внутренний ребенок, который чувствовал себя брошенным и находил мгновенное утешение в еде.

• Вы думаете, что спорт бесполезен для вас и ничего вам не приносит: виновный — ваше эго, которое завышает планку и жаждет немедленных результатов.

• Застопорилась реализация вашего плана по открытию парикмахерской: виновный — не что иное, как страх, который заставляет вас находить десятки отговорок, только бы не начинать.

Для того чтобы изменить ваше видение каждой ситуации, мы заполним таблицу вторичных выгод, которые вы извлекаете из этих ситуаций, и попробуем найти то, что скрыто за каждым проявлением защитного механизма.

• Если я ем слишком много сладкого, то набираю вес, но ощущаю себя спокойно (вторичная выгода), то есть предпочитаю испытывать дискомфорт телесный, а не душевный.

• Когда я бросаю занятия спортом, то чувствую подавленность и вину, но связываю это со своей низкой самооценкой и неуверенностью в себе, поэтому внутренний конфликт затухает.

• Решение не открывать свою парикмахерскую приносит мне спокойствие (уходят мысли о рисках, которые может повлечь за собой это хлопотное дело), и я снова чувствую себя в безопасности, продолжая заниматься привычными делами.

Занимаясь самосаботажем, ощущаете ли вы, что выигрываете в ситуациях?

Когда перед нами стоит выбор, то всегда есть выгоды, соответствующие тому или иному решению. Вторичные выгоды часто являются своеобразным цементом, который неразрывно связывает нас с нашей внутренней ложью.

Например, женщина, которая больше не любит своего супруга, может предпочесть страдать, оставшись с ним, вместо того чтобы потерять все материальные блага и лишиться образа жизни, к которому она привыкла (по шкале страданий оставаться с мужем для нее менее болезненно, чем оказаться без денег).

Перечислите ниже вторичные выгоды, которые дают вам три ваши проблемные ситуации.

Регулярно перечитывайте свои ответы, для того чтобы не застрять в отрицании собственного саботажа. Каждый раз, когда вам кажется, что вы ищете отговорки, измените их на правду.