УПРАЖНЕНИЕ

Выразить свои эмоции

Говоря «эмоции», мы часто подразумеваем под этим словом нечто спонтанное, неконтролируемое. Оно возникает внезапно, вопреки нам, и срывает с нас маски, давая волю неприкрытой радости, когда возлюбленный признается нам в своих чувствах; чудовищному гневу, когда мы узнаем, что нас предали; или огромной боли, если мы разочарованы.

Это упражнение будет заключаться в том, чтобы вы смогли выразить свои эмоции с целью стать их хозяином. Вам придется интерпретировать каждую эмоцию и прожить ее так, чтобы выпустить наружу. Вы можете использовать свое тело, голос, глаза, слезы… главное — прожить эмоцию, чтобы позволить ей проявиться.

Выплеснуть гнев

Почувствуйте его энергию внутри себя, подумайте о том, когда вас в последний раз разозлили, позвольте этому огненному шару подняться и выпустите его так, как хотите.

Выплеснуть грусть

Почувствуйте ее энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз были опечалены, позвольте этому ледяному цунами подняться и выпустите его так, как хотите.

Выплеснуть страх

Почувствуйте его энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз испытывали страх, позвольте этому острому шипу подняться и выпустите его так, как хотите.

Выплеснуть подавленность

Почувствуйте ее энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз ощущали себя бесполезным и потерянным, позвольте этому размагниченному внутри вас компасу подняться и выпустите его так, как хотите.

Выплеснуть раздражение

Почувствуйте его энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз испытывали раздражение, позвольте этому торнадо подняться и выпустите его так, как хотите.

Выплеснуть смех

Почувствуйте его энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз безудержно смеялись, позвольте этой коробке конфетти подняться и выпустите ее так, как хотите.

Выплеснуть радость

Почувствуйте ее энергию внутри себя, подумайте о том, когда вы в последний раз были счастливы, позвольте этому розовому облаку подняться и выпустите его так, как хотите.