Итак, мы поняли, что семейная история может стать преследующим нас роком или ресурсом, помогающим понять и обрести себя, сделав нашу жизнь уникальной и неповторимой. Но выбор появляется там, где есть осознанность. Чем более реактивно и автоматически мы поступаем, тем с большей вероятностью повторяем вновь и вновь не нами заданные сценарии. Однако поняв, проанализировав и научившись отслеживать свои эмоциональные процессы и влияние семейной истории на нас, мы прекращаем цепочку бессмысленных повторений. И что самое важное, не передаем эти сценарии своим детям.
Как же мы можем разобраться в своей семейной истории и начать черпать в ней ресурс? В этой книге предложен поэтапный алгоритм действий, включающий четыре шага.
1. Для начала нам нужно собрать информацию и установить связи между семейной историей и нашими проблемами или тревогами, проанализировав свою эмоциональную систему с помощью интеллекта.
2. Далее мы экстернализируем семейную историю, чтобы понять, как она на нас влияет. Анализируем основные треугольники, эмоциональные и проективные процессы, их многопоколенную передачу, эмоциональные разрывы, порядок рождения и наше положение в родительской семье.
3. Затем мы отделяем свое Целостное «Я» от семейных ценностей (Псевдо-«Я») и установок, формулируем собственные желания.
4. Теперь мы отрабатываем новые паттерны действий, отслеживаем и пресекаем попытки применить старые и находим свой путь.
Этот этап напоминает тренировку. Ведь только в фильмах психотерапия выглядит как переживание инсайта, после которого все изменилось навечно. В реальной жизни после понимания следует период отработки новых паттернов. Чтобы не было возврата к старым, нужно, чтобы навык отслеживания старых паттернов, задавание себе вопросов про свои желания и делания по-другому стал автоматическим навыком.
И здесь мы встаем на тропу, по которой нам идти всю жизнь. Эта дорога состоит из таких шагов:
• изучение истории своей семьи;
• изучение истории семьи партнера;
• преодоление эмоциональных разрывов;
• налаживание отношений с членами расширенной семьи;
• осознавание своей роли в треугольниках;
• осознавание влияния семейной истории на тебя самого;
• осознавание собственного пути;
• понимание, какие ресурсы есть в твоей семейной истории.
Эта дорога способна очень серьезно изменить жизнь семьи и отдельного ее члена и избавить наших потомков от череды бесконечных повторений.
История каждой семьи — не только летопись невзгод, травм и трагедий, преследующих людей из поколения в поколение и разрушающих их жизни, но и прежде всего повествование о том, как предыдущие поколения справлялись с самыми тяжелыми испытаниями и не теряли надежду на лучшее. Как наши предки раз за разом восставали из пепла, превращая свои раны в источник силы. Как они имели мужество и решимость смотреть в лицо страданию, трансформировать его в ресурс.
Нам необязательно повторять заложенные в нас предками программы (или действовать с точностью до наоборот). Гораздо эффективнее проанализировать свою семейную историю, сделать выводы, принять на вооружение эффективные модели, тактики и стратегии и отказаться от деструктивных. И благодаря этому мы сможем изменить к лучшему не только нашу жизнь, но и судьбу следующих поколений нашей семьи.