Многие люди рассматривают только негативные последствия стресса и обычно не знают о проблемах, связанных с хронической активацией дорсального ответвления блуждающего нерва. Активность дорсального вагального комплекса характеризуется низким уровнем энергии, низким давлением, обмороками, затрудненным дыханием из-за сдавленных дыхательных путей (в случае с ХОБЛ) и хронической неспецифической болью в мышцах и суставах, которую часто диагностируют как фибромиалгию{41}.
Как описано в главе 2, хроническая активность дорсального вагального комплекса – это еще и фактор, влияющий на депрессивное поведение, социальную изоляцию, чувства беспомощности и безнадежности, апатию, недостаток эмпатии, печаль и горе, а также некоторые случаи посттравматического стрессового расстройства и многие случаи тревожности.
До появления поливагусной теории у нас не было адекватной физиологической модели, которая помогла бы нам понять природу этих распространенных проблем. Новое представление о вегетативной нервной системе, выдвинутое в рамках поливагусной теории, дает нам ту самую физиологическую модель, которая помогает понять неврологические факторы, лежащие в основе этих дисфункций. Улучшение работы вентрального ответвления блуждающего нерва открывает новые возможности для лечения множества проблем со здоровьем, связанных с хронической активацией симпатической системы или дорсального вагального комплекса.
Стивен Порджес объяснил, как вегетативная нервная система влияет на нас ментально, физически и эмоционально. Он постулировал, что физиологические факторы, – в частности, вегетативная нервная система и уровни гормонов – играют роль в определении нашего психологического состояния и, соответственно, поведения. Если мы хотим изменить свое психологическое состояние и модели поведения (или помочь с этим другим), решение, вполне возможно, лежит в изменении состояния вегетативной нервной системы.
Следствия теории Стивена Порджеса несут в себе большой потенциал: они могут помочь разработать и ввести в действие множество новых методов лечения. Возможно, нам после этого не придется так сильно полагаться на антидепрессанты и другие улучшители настроения, которые дороги, часто работают не так, как нужно, а в некоторых случаях имеют серьезные побочные эффекты{42}.
В течение 15 лет до встречи со Стивеном Порджесом я работал в области биомеханической краниосакральной терапии – мануальной терапии, которая улучшает работу черепных нервов{43}. Биомеханический подход к краниосакральной терапии включает в себя тестирование на функциональность черепных нервов, а также процедуры для избавления от ограничений в швах (костных сочленениях) черепа, чтобы улучшить работу черепных нервов.
После знакомства со Стивеном в 2002 году я разработал протокол краниосакральной терапии, воспользовавшись несколькими техниками Алена Геэна. Вместе эти техники обычно обеспечивают нормальное функционирование вентрального ответвления блуждающего нерва и других четырех нервов, необходимых для социальной вовлеченности. Я обучил этому протоколу более 500 краниосакральных терапевтов в Дании и Норвегии, и он помог им успешно регулировать работу вегетативной нервной системы своих клиентов. Во многих случаях позитивные результаты были потрясающими, причем без всяких негативных побочных эффектов.
Мне очень хочется передать эти знания всем заинтересованным терапевтам. Однако подобные техники обычно объясняют напрямую, когда учитель общается с учениками в маленьких классах. Ученикам требуется много времени, чтобы выучить и по-настоящему освоить эти техники.
Когда я только начинал писать эту книгу, моей первой мыслью было познакомить читателей с поливагусной теорией, а затем описать необходимые процедуры. Однако с преподаванием продвинутой техники через книги есть определенные проблемы – особенно для людей, у которых нет никаких навыков или знаний, связанных с краниосакральной системой.
Так что вместо этого я разработал новые упражнения и процедуры мануальной терапии, которые могут дать тот же самый результат. Мои критерии для выбора упражнений и процедур просты: они должны быть эффективны для улучшения работы системы социальной вовлеченности для большинства людей, легки в освоении и в выполнении.
Моя интуиция меня не подвела: упражнения и процедуры мануальной терапии, которые я представил в книге, действительно работают – они возвращают людей в состояние социальной вовлеченности, и большинство читателей сможет легко научиться им по этой книге.
Эта книга написана в основном для обывателей – не обязательно для профессиональных работников сферы здравоохранения, – и для всех, кому не удалось найти удачных решений для своих проблем со здоровьем, используя общепринятые методы лечения. Кроме того, эта книга может стать ресурсом для психологов, психиатров, мануальных и телесных терапевтов, врачей и других специалистов, которые ищут новые способы изменить здоровье своих клиентов к лучшему. Такой подход можно использовать и как альтернативу, и как дополнение к другим методам лечения.
Многим из нас трудно справиться со все растущими затратами на лечение, или же мы хотим избежать негативных побочных эффектов от лекарств. Процедуры и упражнения в этой книге – безопасная и недорогая форма самопомощи. Купите эту книгу, и лечение будет совершенно бесплатным!
Предупреждение: если вы принимаете лекарства, назначенные врачом, и хотите уменьшить дозировку или полностью от них отказаться, пожалуйста, обсудите это с доктором. Не меняйте дозировку и не прекращайте прием лекарств, не проконсультировавшись со специалистами.
Эти упражнения ни в коем случае не должны заменять наблюдения врача, но, надеюсь, они помогут вам улучшить здоровье.