Раньше второй подбородок был только у тех, кто действительно слишком много ел, а сейчас он встречается даже у худеньких девушек и женщин. А может быть, раньше женщины просто относились к себе не так придирчиво, как сейчас? В любом случае, второй подбородок – это не просто неприятный момент во внешности, он является показателем какой-то деформации.

Значительный лишний вес добавляет объем во всем теле, в том числе и в зоне подбородка. Если похудеть, двойной подбородок может снова стать обычным. Но так происходит не всегда, и у этой проблемы есть несколько причин. Чтобы понять, почему в двойном подбородке виноват не только лишний жир, нужно обратиться к анатомии. Начнем с того, что второй подбородок – это провисание мягких тканей в подъязычной зоне. Она образована несколькими структурами: в нее входят кость нижней челюсти, подъязычная кость и натянутые между ними мышцы, которые называются диафрагмой рта.

Рис. 29. Подъязычные мышцы

Конечно, как и везде в нашем теле и лице, в этой зоне есть небольшая подкожно-жировая клетчатка, которая сверху обтянута кожей.

Если второй подбородок появился только из-за лишнего веса, то ничего особенного с подъязычной зоной не происходит, потому что жировые отложения равномерно распределяются по всему телу. Но второй подбородок чаще образуется по другой причине – из-за деформации в подъязычной зоне. И это уже может быть обусловлено разными факторами, и одним из главных факторов является застой жидкости. Зона под подбородком – это своеобразный гамак, который может накапливать лимфу при ее застое. Когда жидкость от лица не может течь по шее вниз, она остается в удобных для нее местах, а самое удобное и большое место для скопления жидкости – гамачок в подъязычной зоне. На этом проблема не заканчивается: дальше происходят те же процессы, как при образовании холки: застой жидкости со временем становится густым, и происходит фиброзирование (или затвердевание).

Давайте проверим, как обстоят дела с вашей подъязычной зоной. Защипните ткани в области второго подбородка и попробуйте их размять. Все ли там однородно, или есть комочки, плотные шарики? Если они есть, то патологический процесс уже пошел. Вы можете сколько угодно ограничивать себя в питании, разминать, щипать и теребить зону подбородка, но красивее от этого не станете – в лучшем случае заработаете себе прыщи, потому что разболтаете болото из отходов, и всей этой гадости придется куда-то выходить, а из-за того, что пути к лимфатическим протокам перекрыты, самый близкий путь выведения этих отходов – через кожу.

Чтобы избавиться от второго подбородка в случае застоя лимфы, нужно освобождать шею от зажимов, ведь именно они перекрывают лимфатические сосуды. Работайте над этим по схеме, которую я описала в главе про отечность лица.

Еще одной причиной формирования второго подбородка может быть гипотонус мышц подъязычной зоны, то есть диафрагма рта перерасслаблена, а мышцы растянуты. Для понимания сути этого явления вернемся к анатомии. Мышцы подъязычной зоны одним краем крепятся к линии челюсти, а вторым – к подъязычной кости. Причем это единственная кость, которая не крепится ни к какой другой. Представьте, что мы убрали все мышцы из тела – тогда подъязычная кость будет просто висеть в воздухе.

Рис. 30. Подъязычная кость

Что мы видим? Диафрагму рта с провисающими мышцами, которые с одной стороны крепятся к линии челюсти, а с другой – к подъязычной кости. Скелетные мышцы (мышцы тела) двигают кости, а мимические мышцы (мышцы лица) двигают кожу. Логично предположить, что, если мы хотим подтянуть подъязычные мышцы, нужно сместить кость – не челюсть же двигать этими маленькими и слабыми мышечными пучками. Нельзя забывать, что с подъязычной костью скреплена еще одна сильная мышца – язык: когда он поднимается вверх, то тянет за собой и косточку, она смещается, и за ней подтягиваются мышцы подъязычной зоны.

Чтобы лучше понять этот процесс, давайте его смоделируем. Аккуратно приложите ладонь к зоне второго подбородка и почувствуйте, как напрягаются мышцы, когда вы высовываете язык изо рта далеко вперед. Даже если язык просто лежит на верхнем нёбе, он уже подтягивает за собой подъязычную кость, а за ней и диафрагму рта. Что же тогда говорить о его активных движениях?

Если я спрошу про положение вашего языка во рту, то вы, скорее всего, ответите, что он прилип к верхнему нёбу. Он может всегда там находиться, а мог прилипнуть туда буквально только что – еще до того, как вы успели прочитать вопрос. Думаю, сейчас вы уже не сможете сказать наверняка, а все потому, что верхнее нёбо – это место постоянного расположения языка в норме. Но он часто падает вниз, добавляя еще больше веса мышцам подъязычной зоны, и они из-за этого продавливаются более выраженным гамаком или просто болтаются в середине ротовой полости, не подтягивая подъязычную кость с диафрагмой рта. Именно поэтому все люди, которые привыкли или вынуждены дышать ртом, имеют проблему второго подбородка, ведь при таком типе дыхания невозможно всегда держать язык на верхнем нёбе.

Если второй подбородок появился из-за неправильного положения языка, то самым эффективным способом избавиться от него будет подтягивание языка к верхнему нёбу (упражнение 26). Проследите за собой в течение дня: вспоминайте почаще про свой язык и осознавайте, где он находится. Если вы постоянно ловите его где-то в середине ротовой полости или внизу, задайтесь вопросом, почему это происходит: возможно, вам надо обратиться к врачу-ортодонту, чтобы он проверил прикус.

И последнее в разговоре про язык: важно учитывать, что на нёбе он должен находиться в нёбной ямке, а его кончик не должен доходить до зубов.

Рис. 31. Нёбная ямка, в которой должен располагаться язык

В появлении второго подбородка иногда виновата ситуация, противоположная той, о которой я уже говорила. То есть проблема может быть в чрезмерном сжатии подъязычной зоны. Такое бывает, когда шея не выдвигает голову вперед, а наоборот, задвигает назад. Это состояние называется ретракцией шеи.

Рис. 32. Схематическое изображение задвижения головы назад (ретракции шеи)

В этой ситуации происходит следующее. Подбородок оказывается притянут к шее, и подъязычная зона, конечно, сжимается. В результате образуются складки из кожи, готовые копить жидкость в сформированных мешочках. Она здесь обязательно задержится, потому что сжатая диафрагма рта перекроет некоторые лимфатические сосуды и нарушит свободный ток жидкости.

Что делать, если причина двойного подбородка заключается в пережатии подъязычной зоны? Локальная задача понятна: сначала нужно массажными приемами расслабить мышцы этой зоны (упражнение 27), а потом растянуть их, добавляя эластичности мышечным волокнам (упражнения 23, 28). Но это еще не все, потому что надо разобраться с первопричиной – то есть выяснить, что произошло с телом и почему оно задвинуло голову назад. Чаще всего это связано с излишним прогибом в пояснице или, наоборот, с плоской спиной. Где же здесь связь? Для равновесия, то есть для того, чтобы удержать тело в пространстве в вертикальном положении, приходится перестраивать даже голову: она просто не может остаться без изменений, потому что очень тяжелая и влияет на центр тяжести тела. И положение головы будет таким, куда поведет шея. То есть при работе с двойным подбородком надо найти деформацию в осанке и работать в том числе и с ней, тогда избавиться от проблемы получится быстрее и эффект сохранится дольше.

В мире остеопатии считается, что мышечные диафрагмы отражают друг друга. Если посчитать все основные, их получится семь. Например, когда мышцы тазового дна находятся в дисбалансе, верхняя диафрагма рта будет не в порядке – об этом тоже нужно помнить при работе с двойным подбородком. Подробнее о влиянии тазовой диафрагмы на красоту и здоровье читайте в главе «Интимные» мышцы, или мышцы тазового дна: почему упражнения Кегеля опасны».

РЕЗЮМЕ

• Второй подбородок – это не всегда результат лишнего веса.

• Причинами появления второго подбородка могут быть отек, нарушение тонуса подъязычных мышц, изменение в положении челюсти.

• При каждой причине требуется свой особый план работы.