Вы наверняка знаете, что девушек, остающихся худыми, сколько бы они ни ели, часто называют ведьмами. Та же история с отеками: почему кто-то и кутит всю ночь, и огурчики соленые ест, и воду пьет тоннами, а утром все равно выглядит прекрасно? А кто-то выпил лишний стакан воды перед сном, и все: утром глаза узкие, а щеки как у хомяка. Обидно!

Одной из причин постоянного отека не только лица, но и всего тела являются гормональные нарушения. Печально, что лишнюю жидкость в теле люди зачастую не замечают или привыкают к ней, думая, что лишний вес и большие объемы тела – это просто жир. Или девочка может быть в целом нетолстой, но у нее есть целлюлит, кожа на бедрах неровная, а от резинок носков или обтягивающих штанов постоянно возникают отпечатки, которые долго не исчезают. Хочу отметить, что все это признаки отечности тела, которые люди часто игнорируют. С этой проблемой важно обратиться к врачу-эндокринологу с функциональным (интегративным/превентивным) подходом.

Если вы подозреваете, что у вас есть гормональные проблемы, но ничего не предпринимаете для их решения, то вы просто не любите свое тело. Надо проверить и обсудить с врачом уровень гормонов и регулярно делать упражнения против отечности. Таких лимфодренажных приемов много, и найти их несложно, главное – не лениться и работать над собой.

Еще одна причина отечности – это зажатые мышцы, то есть мышцы, находящиеся в состоянии гипертонуса. Свободно разлитая в тканях лимфа собирается в сосуды и по ним течет к лимфоузлам. Этих структур в теле содержится огромное количество, они расположены буквально везде.

Рис. 26. Лимфатические сосуды на лице

Если мышца сжимается, она может передавить хрупкий лимфатический сосуд и жидкость не сможет свободно течь, поэтому во избежание отечности нужно следить за тем, чтобы мышцы были в нормальном тонусе.

Кроме этого нужно понимать, что у лимфатического сосуда есть клапаны, которые под напором жидкости раскрываются только в одну сторону. Это важно учитывать при работе с отеками: жидкость нужно выводить в направлении ее нормального движения. Давайте подробнее поговорим об этом важном моменте – о направлении движения жидкости.

Рис. 27. Лимфатический сосуд с клапаном

Важно знать, что вся лимфа течет к двум лимфатическим протокам, которые находятся в районе ключиц. По телу лимфа бежит снизу вверх, поэтому логично и понятно предположить, что отечность ног возникает из-за того, что жидкость по каким-то причинам не может подняться вверх. Иногда бывает недостаточно закинуть ноги на стенку, чтобы отек ушел, – проблема может быть в передавленных паховых лимфоузлах, и в такой ситуации жидкость просто не способна преодолеть этот блок.

Давайте рассмотрим пример. Как вы сейчас читаете эту книгу? Почти наверняка сидя. А теперь прислушайтесь к себе и почувствуйте, насколько у вас зажата зона паха. В таком положении мы проводим много времени, поэтому неудивительно, что к вечеру ноги отекают. Вспоминайте про это каждый раз, когда вам приходится долго сидеть, и вставайте с места через каждые 15 минут. Необязательно делать это просто так – придумайте себе какое-то полезное дело. Например, можно вставать для того, чтобы налить себе стакан воды, – так выработается еще одна полезная привычка.

Теперь давайте разберем еще одну проблемную зону – лицо. В области лица лимфа течет сверху вниз, тоже к ключицам. По аналогии с нижней половиной тела становится ясно: если в шее есть какие-либо зажимы, то жидкость не сможет в полном объеме преодолеть перекрытые сосуды и будет скапливаться в лице. К сожалению, зажимы в шее есть у большинства современных людей, потому что почти все пользуются компьютерами и телефонами. Голова при этом вытягивается вперед, а задняя поверхность шеи зажимается как раз в месте ее стыка с черепом – там находятся подзатылочные лимфоузлы, к которым жидкость течет ото лба через волосистую часть головы. Если лимфоузлы заблокированы, лимфа не может уйти, лоб тяжелеет и падает на верхние веки. Вот вам и частая проблема – нависшее веко! Думаю, теперь вам понятно, что можно сколько угодно перетирать брови, но, пока не откроются пути отступления жидкости, не видать вам раскрытого взгляда.

Давайте поговорим о том, как правильно строить работу с отеками лица. Начните со снятия зажимов с шеи: делайте упражнения на шею и прием № 22 на расслабление подзатылочной зоны. Затем уберите мышечные зажимы в лице и с помощью открытых путей начните выводить жидкость в правильном направлении. Ведите лимфу мягкими поверхностными движениями ладони, словно вы положили руки на желе и на его поверхности нужно собрать капельки, ничего при этом не сломав. Уводите жидкость в направлении к лимфоузлам:

Рис. 28. Направление движения для выведения жидкости из лица

Посмотреть направление и степень нажима можно на видео. Просто наведите камеру телефона на QR-код и перейдите по ссылке:

Привожу схему работы против отечности из раздела «Омолаживающие приемы и упражнения»:

1. Откройте русла оттока жидкости от лица и поработайте с шеей (упражнения по порядку: 17, 18, 19, 25).

2. Освободите лимфатические сосуды на лице от мышечных зажимов и активизируйте лимфоузлы (упражнения по порядку: 29, 30, 36, 44).

3. Выводите жидкость с лица помпажными движениями от центра к лимфоузлам (упражнение 45).

РЕЗЮМЕ

В работе против отечности важно соблюдать следующие рекомендации:

• убрать мышечные зажимы, перекрывающие сосуды, по которым течет жидкость;

• поработать с шеей, чтобы дать ток лимфе от лица;

• мягкими движениями уводить жидкость по направлению к лимфоузлам.