Несмотря на всю свою апатию, гнев и прокрастинацию, Кэмерон был в полной растерянности по поводу того, как ему учиться. Ему совершенно не удавалось сесть за стол и сделать домашнее задание. Когда я познакомился с подростком поближе, стало ясно, кто скрывался за маской апатии и гнева: молодой человек, который стыдился своей неспособности работать и был бессилен что-либо с этим поделать.

Кэмерон понял, что попал в безнадежную ситуацию, возможно, как и ты. Выполнение домашней работы вызывает дискомфортные ощущения, но и невыполнение тоже. Ты подходишь к домашнему заданию с чувством, что должен его сделать, но ты никогда этого не хочешь. И, возможно, ты пошел по стопам Кэмерона: когда учеба становится более сложной, вместо того чтобы наращивать усилия, ты убираешь ногу с педали газа. Возможно, как и многие подростки, ты ошибочно пришел к выводу, что учеба перестала быть легкой, потому что ты недостаточно умный. Звучит знакомо? В рамках этого подхода усердие может повлечь за собой возможность неудачи и показать всем, что ты не самый лучший. Вот тут-то и появляется прокрастинация.

Она является попыткой решить проблемы, хотя на самом деле только создает их. Если ты импульсивен, сердишься на своих родителей или учителей, но не можешь по-настоящему выразить это, чувствуешь себя жертвой или глубоко сомневаешься в том, сможешь ли нормально учиться, тогда прокрастинация пригодится. На самом деле это не эффективный инструмент, и к настоящему времени ты должен быть в состоянии понять, почему так часто им пользуешься. Это идеальный способ отомстить людям, создать у себя ложное ощущение власти и избавиться от неприятных чувств.

Но пришло время найти лучшее решение! Чтобы избавиться от привычки прокрастинировать, заполни Журнал прокрастинации на следующей странице и узнай больше о том, почему ты откладываешь учебу. Распечатай достаточно копий, чтобы собрать данные на неделю. Запиши все свои задания на данный вечер, а затем заполни оставшиеся столбцы.

Отличная работа. Теперь давай посмотрим, чему ты научился. Во-первых, каким было твое самое творческое оправдание для того, чтобы что-то отложить или вообще не делать? Можешь ли ты соперничать с приведенными ниже?

• «Я не сделал домашнее задание по истории, “потому что я не верю в то, что нужно зацикливаться на прошлом”».

• «Я откладываю задания на завтра, потому что завтра буду старше и мудрее».

• «Я не выполнил задание потому, что не хотел, чтобы все остальные в классе выглядели хуже на моем фоне».

И мое любимое…

• «У нас закончилась туалетная бумага».

Если же говорить серьезно, то какие мысли или чувства у тебя возникали? Это может дать важные подсказки о том, почему ты так много прокрастинируешь. Ты заметил какие-нибудь закономерности? Например, ты всегда делаешь домашнее задание по математике, но никогда не переходишь к истории? Есть какая-нибудь причина для этого? Может быть, как Кэмерон, ты выполняешь только те задания, которые тебе действительно интересны, которые ты считаешь стоящими или которые даются тебе легко. Замечал ли ты, как в тебя закрадывалась какая-нибудь неуверенность в себе и влияла на продуктивность твоей работы?

Теперь, когда ты знаешь больше о своих собственных склонностях к прокрастинации, я предлагаю тебе несколько стратегий, которые ты можешь использовать в следующий раз, когда возникнет желание что-то отложить.