Теперь, когда у тебя есть конкретное представление о том, как ты проводишь свое время и как лучше им управлять (особенно когда речь идет о школьных занятиях), настал момент немного глубже разобраться в причинах твоего сопротивления тому, что тебе действительно нужно делать. Это поможет избавиться от вредной привычки, которая есть у многих из нас (включая меня). Наверное, ты уже догадался, что речь идет о прокрастинации. В этой главе ты честно взглянешь на себя и оценишь, насколько сильно тебя сдерживает данная привычка; а также найдешь несколько полезных советов, которые помогут справиться с тревогой и стрессом; и узнаешь, как импульсивное поведение, гнев, страх и другие саморазрушительные мысли и чувства влияют на прокрастинацию. Конечно, я дам тебе несколько советов о том, как опередить события и чувствовать себя более уверенно. Так что не откладывай чтение ни на секунду – переверни страницу!

Твой учитель английского только что задал пятистраничную работу. Сдать нужно только через неделю, но ты обещаешь себе начать сегодня вечером. Не помешало бы подтянуть оценку до четверки, а книга, о которой ты должен написать, не так уж и плоха – ты действительно ее прочитал. К семи вечера ты говоришь себе: «Сегодня только среда, у меня впереди все выходные, так к чему такая спешка?» Кроме того, ты устал, завтра у тебя контрольная по математике, позже нужно посмотреть матч по телевизору, и ты с большим удовольствием предпочел бы разгребать навоз, чем писать работу по английскому. В четверг ты еще раз смотришь на заданное сочинение, но все еще не чувствуешь, что готов к нему приступить. В голову приходит неприятная мысль: «Моя лучшая оценка за сочинение в этом году была “четыре”, вряд ли на этот раз я сделаю лучше».

Следующая попытка – в воскресенье днем. Беспокойство нарастает – тебе хорошо бы сделать какую-то часть сочинения сегодня. Однако сначала, чтобы отвлечься от стресса, ты просматриваешь турнирную таблицу по баскетболу, решаешь глубже изучить шансы любимой команды на выход в плей-офф, а затем понимаешь, что сейчас идеальное время немного поиграть в баскетбольный симулятор. Не успеешь оглянуться, как мама уже стучит в дверь твоей комнаты, чтобы убедиться, что ты делаешь домашнее задание. Ты разрешаешь ей войти и мысленно готовишься выслушать ее нотации. К вечеру понедельника давление становится настолько сильным, что все, что ты можешь сделать, – это думать о том, как избавиться от этого назойливого, стрессового чувства как можно скорее, поэтому решаешь не вспоминать о крайнем сроке сдачи работы. Теперь вторник – последний день – и у тебя нет выбора. Ты начинаешь писать примерно в семь вечера, заканчиваешь в полночь и считаешь работу неплохо выполненной не потому, что сочинение хоть сколько-нибудь хорошо, а потому, что ты уложился в крайний срок. Ты говоришь себе, что лучше работаешь под давлением, и ложишься спать.

Звучит знакомо? Пришло время поговорить об этой действительно вредной привычке – прокрастинации.

Ты знаешь, что страдаешь от нее. Неважно, как сильно ты стараешься ее избегать, и неважно, сколько раз ты обещал себе, что «сегодня все будет по-другому», ты просто ничего не можешь с собой поделать.

Все иногда медлят. Давай поговорим о том, что происходит, когда это становится реальной проблемой.

Пройди небольшой опрос о прокрастинации, чтобы узнать, насколько эта беда касается тебя.