Существует заблуждение, согласно которому, чтобы начать, нужна мотивация. Это неправильно. Иногда, чтобы получить мотивацию, нужно начать. Но часто это самое трудное. Допустим, сегодня вторник, в 19:05 ты садишься за свой стол, перечитываешь черновик реферата о Французской революции, который должен быть написан к пятнице. Тобой овладевает чувство страха. К 19:06 у тебя появляются следующие мысли: «Как я собираюсь упорядочить всю эту информацию?», «Я ненавижу писать тезисы», «Мне еще нужно подготовиться к тесту по математике», «Как мне написать пять страниц?», «Это невозможно», «Я не могу позволить себе провалить эту работу». Проходит еще две минуты, а затем начинается паника. Ты заранее определил, что задание будет слишком трудным, и боишься потерпеть неудачу. Ты думаешь только о готовой работе, как будто тебе нужно написать ее за один присест (что, конечно, вполне возможно, если ты будешь откладывать до последней секунды). Однако есть методы, которые могут тебе помочь [9].
СПОСОБ 1: НАЧНИ СЕЙЧАС, НО НЕ С САМОГО НАЧАЛА
Начало не всегда лучшее место для старта. На самом деле неважно, что именно ты делаешь, лишь бы эта деятельность была учебной. Даже десятиминутная занятость окажет значительное влияние на твою тревожность (подробнее об этом в следующей главе). Через двадцать минут работа начнет приобретать форму, пусть даже немного, и продвижение вперед не будет таким пугающим. Начиная с любого места, ты автоматически разбиваешь работу на серию более мелких, более удобных для восприятия фрагментов.
Поэтому вместо того, чтобы спрашивать себя: «Как я собираюсь это сделать?» – спроси: «Какую задачу, которая была бы легкой, приятной или менее пугающей, я могу выполнить прямо сейчас?» Ты можешь:
• Начать с того момента, который тебе интересен. Ты пишешь статью о Французской революции, и то, что интересует тебя больше всего, – это гильотина. Если это имеет отношение к твоей работе, начни с написания данной части.
• Начать с того, что делал раньше. Ты можешь просмотреть свои заметки, старый тест или последнюю работу, которую ты написал, чтобы напомнить себе о формате. Это также отличный способ преодолеть некоторые из твоих страхов, напомнив себе, что ты делал подобное раньше.
• Начать с той части, в которой ты хорошо разбираешься. Сначала можно выполнить набросок, в свободной форме записать свои мысли на заданную тему (все, что приходит на ум). Можно визуализировать некоторые идеи, касающиеся работы.
• Начать с чего-нибудь легкого. Упорядочи свои заметки. Перечитай учебник. Реши более простые математические задачи. Включи компьютер.
СПОСОБ 2: СОСТАВЬ ПЛАН НАЧАЛА РАБОТЫ И СЛЕДУЙ ЕМУ
Приступить к упражнениям по математике или к заучиванию словарных слов довольно просто. У этих заданий есть вполне логичное начало. А вот подготовиться к тестированию или написать реферат уже сложнее. Поэтому составь план «Как написать работу» или «Как подготовиться к тестированию», который подходит именно тебе, и следуй ему. Ты, вероятно, уже знаешь необходимые шаги, а их запись означает, что тебе не нужно думать об этом, – так что начинать легче.
Каждый план должен состоять из пяти или шести шагов. Затем ты можешь решить: «Я собираюсь завершить шаг 1 сегодня вечером, а затем заняться другой работой». Как только ты начнешь, тебе, возможно, захочется продолжить. Но даже если этого не произойдет, план поможет тебе наладить работу, и тебе будет легче понять, с чего начать в следующий раз.
Вот примеры плана, но не стесняйся адаптировать их к своим личным предпочтениям.