Дионис – это чувственность, это умение чувственно проживать жизнь. Он связан со всеми органами чувств. Его девиз – жить здесь и сейчас, чувствовать здесь и сейчас.
Давайте проделаем упражнение по включению органов чувств. Закроем глаза и погрузимся в процесс слушания, концентрируемся только на слухе. Слушаем звуки, вслушиваемся в тишину. Теперь перенесем все внимание на обоняние: сконцентрируемся на запахе, который мы воспринимаем сейчас. Потом перенесем внимание в ротовую полость и сосредоточимся на вкусе: какой мы сейчас чувствуем вкус? Теперь откроем глаза и сфокусируемся только на том, что они видят сейчас. И последнее – тактильные ощущения. Ощутим свою кожу: как она соприкасается с одеждой или с воздухом – может быть, дует легкий ветерок. Перенесем внимание в тело: что мы сейчас чувствуем внутри?
По сути, перенос внимания на свои органы чувств включает нас в настоящий момент. Что мы сейчас чувствуем? Обратите внимание: когда мы фокусируемся на органах чувств, наши мысли останавливаются. Они остаются в прошлом. Так легко включить себя в момент здесь и сейчас без сопровождения мыслительного процесса! Это и есть Дионис.
Архетип Персефоны помогает нам открыться опыту, Гестии, – понять смысл ситуации, а Диониса – насладиться моментом. Когда мы принимаем то, что с нами происходит, и у нас нет отказа и сопротивления, тогда вырабатываются гормоны, которые дают ощущение удовольствия и наслаждения. Гормональная система состоит из эндокринных желез: эпифиза, гипоталамуса, гипофиза, щитовидки, тимуса, надпочечников, яичников или яичек; а также из клеток, которые вырабатывают гормоны и гормоноподобные вещества. Например, серотонин, как недавно определили ученые, вырабатывается в клетках кишечника, эстроген – в жировых клетках и т. д. Когда мы едим, мы чувствуем вкус и удовольствие на языке, и параллельно в кишечнике вырабатывается гормон серотонин, который пролонгирует удовольствие от еды. Как есть по-дионисийски? Медленно, пережевывая, чувствуя вкус, ощущая его всеми своими рецепторами и наблюдая за реакциями в теле, направляя весь фокус внимания на этот процесс. И тогда в нашем теле вырабатываются гормоны удовольствия, наслаждения, которые приводят к расслаблению и улучшению пищеварения.
За расслабление отвечает парасимпатическая система, которая также связана с Дионисом. Пищеварение связано с парасимпатикой. Только будучи расслабленными, мы можем почувствовать удовольствие. И пища лучше усваивается в расслабленном состоянии. Мы едим не только для насыщения: еда – это еще источник удовольствия.
Если кушать медленно, насыщение происходит быстрее. Тогда много есть не хочется. И это может быть ключом к снижению лишнего веса в том числе. Если мы едим на ходу, разговаривая, смотря телевизор, то мы и вкус не успеваем почувствовать, не говоря уже об удовольствии. Чтобы наслаждаться жизнью, нам нужно присутствовать в моменте, быть здесь и сейчас.
Когда мы восторгаемся окружающим миром – наши глаза получают удовольствие. Мы можем смотреть мимо, не замечать ничего вокруг, а можем включиться в момент. Когда мы наблюдаем закат, мы растворяемся в ярких красках и чувствуем блаженство. И это работает со всеми органами чувств. Переносите фокус внимания на то, чем вы заняты в данный момент, – и чувствуйте, что ощущает ваше тело, наслаждайтесь.
Фасция – это наш шестой орган чувств, она позволяет нам чувствовать себя в пространстве. Она вся пронизана рецепторами (проприорецепция). Закройте глаза и ощутите себя: перенесите внимание в большой палец ноги, почувствуйте его, а теперь сфокусируйтесь на ухе. А самое большое искусство – быть одновременно во всем теле, это ощущение расширения. Так называемые мурашки тоже являются следствием возбуждения проприорецепции: это реакция тела на взаимодействие с энергией определенной частоты. И все это нам позволяет фасция и проприорецепция: ощущать свое тело снаружи и внутри, взаимодействовать с миром, особенно невидимым. Все органы чувств собирают информацию об окружающем мире, а проприорецепция – это квинтэссенция всех ощущений. Именно она позволяет нам быть напряженными или расслабленными: фасция так реагирует на внешние импульсы. Если мы уберем критику и осуждение, научимся жить в теле со всеми своими чувствами и принимать их, то фасция не будет находиться в сжатом, напряженном состоянии, не будет развиваться жесткость и тугоподвижность, болезни, старение. Мы будем чувствовать все импульсы, проходящие по телу. И это очень классно: мы сможем ощущать малейшие изменения в теле, быть в соединении с ним и с миром, управлять движением энергии, предчувствовать и т. д.
Когда мы едим медленно, с удовольствием, в нашем организме запускаются определенные гормональные реакции, пищеварение и процесс усвоения питательных веществ улучшается. Включается парасимпатическая нервная система, которая отвечает за процесс пищеварения. Чтобы все переварить, всосать и отпустить, живот должен быть расслабленным: тогда слизистая всасывает все необходимые элементы; брыжейка с сосудами не сжата, что позволяет крови свободно циркулировать по сосудам и доходить до органов в нужном объеме; перистальтика кишечника мягко проталкивает пищевой комок. Если наш живот напряжен – это значит, что какая-то эмоциональная реакция или чувство были подавлены, соматизировались и вызывают напряжение фасции, которая окружает все органы, расположенные в животе. Солнечное сплетение – наш соматический мозг, который иннервирует все внутренние органы. Когда мы живем в наслаждении и удовольствии, то оно расслаблено, и организм функционирует физиологично. Органы получают достаточно крови и питательных веществ, а токсины выводятся.
А когда мы испытываем страх, то область солнечного сплетения напрягается. И вот представьте: наш живот напряжен, а мы сели кушать. Тело тогда не может принять пищу. Вспомните, как мы запихиваем еду в детей. Они не хотят есть, а мы: «Надо, пока не съешь, не выпущу из-за стола!» Эти моменты также влияют на их пищевое поведение в дальнейшем. Если заставлять детей есть насильно, то впоследствии им будет сложно научиться наслаждаться едой и есть в удовольствие, у них могут появиться различные расстройства пищевого поведения: анорексия, булимия, психогенное переедание…
После еды лучше всего отдохнуть. Не зря южные люди, которые знают толк и в еде, и в отдыхе, придумали сиесту. Пища лучше всего усваивается во время отдыха, когда мы расслаблены. 1,5–2 часа еда находится в желудке, потом перемещается в двенадцатиперстную кишку, потом в кишечник. В совокупности процесс пищеварения занимает 3–5 часов. А мы зачастую плотно поели и побежали: чтобы не потолстеть или из-за нехватки времени. В итоге включается симпатическая нервная система, в животе все сжимается, кровь оттекает к периферии (мышцы, мозг), процессы пищеварения и всасывания полезных веществ нарушаются. В результате в кишечнике остаются крупные непереваренные частицы, наличие которых в том числе является причиной авитаминозов и аллергий – перистальтика кишечника нарушается.
Причина подобных нарушений – незнание физиологии и неумение слушать свое тело. Мы не чувствуем своих потребностей, но это можно натренировать. Начните с малого, всегда спрашивайте себя: что мне сейчас хочется. Идите в чувства, наблюдайте, почему вам что-то не нравится.
Для перекуса подходят быстрые углеводы. Съел кусочек шоколадки, насладился вкусом, получил быструю энергию – и тут же использовал ее. А клетчатку, белки лучше есть тогда, когда мы можем себе позволить отдохнуть после еды. Резервы нашего организма огромные, нам только кажется, что мы не можем обойтись без пищи. И еще одно заблуждение: нельзя есть на ночь. Наоборот, во время сна все лучше усвоится. Просто нужно не переедать, а есть в удовольствие и до момента насыщения и не критиковать себя после еды.
Еще один миф: перед занятиями спортом нужно хорошо поесть, чтобы были силы. Наоборот, лучше что-то легкое съесть, чтобы не нагружать пищеварение: заниматься с полным желудком нефизиологично.
Вокруг еды много мифов. Слушайте прежде всего свое тело: каждый человек уникален.
В последнее время появляются люди-автономы, которые вовсе отказываются от воды и еды: тела таких людей перестраиваются, биохимия клетки меняется, и они берут энергию из эфира напрямую. Это отдельная тема. В будущем, возможно, мы все перейдем на такую систему жизнедеятельности.
Если мы не получаем удовольствие от жизни, то может страдать репродуктивная система. Бесплодие может быть следствием отсутствия наслаждения. Если заблокирован архетип Диониса, то мы перестаем быть плодородными, могут появиться разные сексуальные дисфункции – например, нарушение эрекции.
Также могут возникнуть нарушения, связанные с работой органов чувств. Если мы получаем наслаждение от того, что видим, то с нашими глазами все в порядке; а если наблюдаемое не нравится, то зрение будет падать и появятся другие офтальмологические заболевания. Если мы не хотим что-то слышать, нам это не доставляет удовольствие, то будут проблемы со слухом или с ушами.
Один из симптомов коронавируса – потеря обоняния и вкуса. Это означает, что человек перестал чувствовать вкус еды, а по сути – вкус жизни; не получает наслаждение от жизни. И орган уходит в дисфункцию, потому что он нам больше «не нужен». Давайте вспомним ощущения, когда у нас закладывает нос и пропадает обоняние: мы перестаем чувствовать вкус, сигналы в мозг не поступают, мы не получаем информации из внешнего мира, наше тело закрывается от него. И это похоже на смерть.
Призываю вас с этой минуты кайфовать и наслаждаться всем, чем можно. Включайте все органы чувств, находитесь в настоящем моменте. Пусть вашим новым убеждением будет: «Я получаю удовольствие от всего, что я вижу, слышу, делаю».