В 38 лет я взяла в руки гантели и начала приседать со штангой. Я перестала сидеть на гречке и заниматься подобной ерундой. Я стала есть 4 раза в день, и на моей тарелке появился белок, цельнозерновые продукты и др. И я ни разу об этом не пожалела. Только не перестаю благодарить тех грамотных людей, которые встретились на моем пути anti-age.

Если вам всего лишь 40, у вас все впереди. У меня все получилось, и я знаю много других примеров, когда люди в возрасте 40 и 50+ лет смогли изменить свое тело. И этому есть научные доказательства. Я нашла несколько исследований при участии людей в возрасте 70 и даже более лет, у которых после начала силовых тренировок все еще наблюдался прирост мышц! В одном исследовании после 12 недель тренировок у людей со средним возрастом 71 год прирастали и силовые показатели, и сухая мышечная масса. Так что полный вперед, дорогие мои!

«Что нужно делать?» – спросите вы. Соблюдать метод идеальной тарелки. Именно он поможет вам легко и просто (без подсчета калорий и взвешивания продуктов) соблюдать тот правильный и здоровый баланс в рационе. И, конечно же, заниматься силовыми тренировками (вместе с выполнением нормы по употреблению белка силовые тренировки обеспечивают бóльшую часть успеха).

В общем, если вы думаете, что вам УЖЕ 40 и заниматься собой поздно, советую изменить свое отношение и понять, что вам ТОЛЬКО 40. Занимайтесь своим здоровьем!

Мы оценили уже три параметра. Следующее, что надо учесть, – это распределение жира в организме, а конкретно – накопление висцерального жира.