Пить воду на тренировке нужно! Испытываете жажду? Пейте, так организм подает сигнал об обезвоживании! Теряете влагу с потом и учащенным дыханием – пейте. Если вы не пьете воду, то якобы жир от этого уменьшается, как заявляют «знатоки». Нет, жир от этого меньше не становится, а вот сердцу вы навредить можете.

Конечно, и заливаться водой до тошноты во время физнагрузки не стоит, пить нужно уметь – понемногу, небольшими глотками.

В зависимости от ваших предпочтений, минимальное количество чистой воды в сутки 500–600 мл, например по 100–150 мл каждые 2 часа. Лучше всего пить воду между приемами пищи.