Шпинат немного похож на салат, но он из другого семейства – Маревые, отдаленный родственник мангольда (листовой свеклы) и близкий родственник лебеды.

По содержанию витаминов, минералов и антиоксидантов весной ему нет равных среди других видов зелени. Жаль, что у шпината пресноватый, не запоминающийся вкус, а в вареном и тушеном виде он теряет до 90 % всех своих замечательных целебных свойств. К тому же, шпинат не рекомендуется есть, когда он перезрел и в нем появилось много щавелевой кислоты.

Советы врача

Если вы на любой грядке среди салатов посеете семена шпината в апреле и хотя бы пару недель будете добавлять его листья в свой рацион питания, то пополните организм сотней редких биоактивных веществ и укрепите здоровье.

В моем огороде есть еще одна изюминка среди полезной зелени – новозеландский шпинат (растение из другого семейства – Аизовые). Я его высеваю на грядках с огурцами открытого грунта, он там в июне-июле чувствует себя комфортно, никакого дополнительного ухода не требует.

Этот шпинат боится только заморозков, любит навоз, влагу и солнце, но по своей нежности и приятному сочному послевкусию ему нет равных среди других зеленных культур. Обязательно научитесь его выращивать! В новозеландском шпинате так же много полезных веществ, как и в обычном, но есть фермент секретин, улучшающий пищеварение.

Напоследок добавлю, что как врач рекомендую всем освоить выращивание луков, чеснока и разнообразной зелени. Употребление этих культур свежими, выращенными без минералки и пестицидов, – огромный вклад в здоровье и долголетие.