Все сводится к мотивации. Если ты действительно хочешь чего-то добиться, то нужно серьезно поработать для этого.

Это случается со мной несколько раз в неделю. Мне хочется все бросить. Например, вчера я хотел закончить свою пробежку на полпути. После первой мили моя лень дала о себе знать: «Почему мы не можем просто пройтись?» Этот голос становился громче с каждым шагом. Но дело не в пробежке, такие соблазны могут подстерегать в любой сфере: брак, бизнес, дружба и даже вера. Это правда жизни. И даже если голос в голове не такой уж и громкий, то наша культура все время призывает нас: «сдавайся», «изменись» или «будь полегче с собой, приятель». Но эти голоса почему-то забывают сказать вам, что между мечтой и результатом есть огромное поле работы.

«На старте все выглядят отлично», – утверждает американский художник Пол Торн. Начинать легко. Сложно двигаться вперед. Дорога оказывается сложнее, чем вы ожидали. Вы не уверены, что получите то, на что рассчитывали. Я замечал это на себе тысячи раз. Например, каждый раз, когда бежал полумарафон. Или управляя компанией. Даже в своем браке и будучи отцом. Особенно будучи отцом.

Когда мы начинаем новый проект, мы полны энтузиазма. Мы излучаем восторг от новизны и собственной креативности. Но этот восторг словно закись азота для ускорения двигателя, это не топливо, на котором вы проедете всю поездку. Именно поэтому люди придерживаются новогодних обещаний всего лишь первые пару недель. Чтобы продолжать дольше, нам необходимо что-то посильнее.

Миф о том, что все будет быстро, весело и просто

Все важное в жизни требует тяжелой работы, и иногда между мечтой и ее реализацией – большое расстояние. Некоторые к этому готовы, некоторые – нет. В своей книге «Дар несовершенства» Брене Браун винит во всем тот факт, что наша культура насаждает мысль о том, что все должно быть быстро, весело и просто[107].

Мы заточены на то, чтобы получить результат немедленно – в крайнем случае завтра.

И мы хотим получить его, не прилагая почти никаких усилий. И конечно же, все должно быть весело, иначе мы переключаем наше внимание на что-то другое. Но, за редким исключением, успех не приходит мгновенно.

Мы не получаем того, чего ожидали, и сдаемся. Я наблюдал за этим много раз и при разных обстоятельствах.

• Супруг, который устал за несколько лет брака и хочет развестись.

• Родитель, который устал бороться с трудным подростком, хочет махнуть на все рукой.

• Бизнесмен, который несколько месяцев, а может, лет вкладывал деньги в свой бизнес, но разочаровался, потому что не получал достойного выхлопа.

• Автор, который в восторге от новой идеи, но четыре месяца шлифует ее, чтобы написать книгу.

• Работник, который не может достичь целей и опускает руки.

У меня куча подобных примеров, думаю, и у вас тоже. Правда в том, что все, за что стоит бороться, не всегда дается просто, не достигается быстро и не сопряжено с весельем. Возьмем фитнес. Я знаю, что мне нужно работать над мышцами спины, это важнейшая часть баланса и выносливости, особенно во второй половине жизни. Но я никуда не двигался. Я начинал делать упражнения, но не выдерживал даже одного подхода и поэтому нанял фитнес-тренера. Это было тяжело. Тренер все время заставлял меня выходить из зоны комфорта. И я наконец стал замечать прогресс.

До этого у меня был соблазн все бросить. Но я справился, усвоив пять вещей. Первое – перспектива. Взгляните на биографии политиков, изобретателей и спортсменов. Разве они добились результата за один день? Нет. Частью их пути были препятствия и даже провалы. И так происходит с каждым. Не стоит считать себя исключением – эта иллюзия приведет к разочарованию быстрее, чем проблемы, которые возникнут перед вами.

Второе – новые рамки. Как мы уже говорили, ожидания формируют опыт. Когда мы заново пытаемся разобраться в своих разочарованиях, то можем найти точку опоры, чтобы двигаться вперед. Вместо того чтобы представлять себе самую ужасную картину, я задаю себе вопросы, которые помогли бы переосмыслить трудности, с которыми пришлось столкнуться. Например, почему вообще возникла эта трудность? Как я могу повернуть ситуацию в свою пользу? Какой урок я должен извлечь?

Третье – сочувствие к себе. Перфекционизм и самоедство могут сыграть с нами злую шутку. «Если что-то стоит сделать, то стоит сделать это плохо», – сказал однажды Гилберт Честертон, британский журналист. Эта фраза всегда меня смешит. Но в ней есть лишь доля шутки: «сделать что-то» гораздо лучше, чем «сделать что-то идеально». Дайте себе передышку и продолжайте стремиться к мечте.

Четвертое – активная позиция. Не забывайте о ней. Браун говорит, что те, кто верит в судьбу, считают, что успех придет к ним сам. Активная позиция же – это противоположное понятие. Она дает осознание, что ради достижения цели ты должен много работать. Вы видите препятствие и говорите: «Я смогу с этим справиться», пока остальные возмущаются, почему проблема не решилась сама собой. Если мы будем придерживаться этого принципа, то однажды нам действительно будет легко и весело достичь своей цели.

Пятое – твое личное «почему?». Этот пункт так важен, что я хочу посвятить ему оставшуюся часть главы. По своему опыту могу сказать, что мне помогает, когда я задаю себе вопрос: «Почему я начал именно с этого?» Затем я вспоминаю о своей мечте. Ее первоначальный вариант, потому что именно он придает мне сил. Никто не сможет переплыть бурную реку, если то, что его ожидает на другой стороне, совсем его не радует. Подумайте о том, каково это – быть родителями, или сбросить вес, или сделать головокружительную карьеру. Все эти ситуации – словно тест на стойкость. Именно поэтому мы должны придерживаться того, что ученые иногда называют автономными мотивами, – причины, которые лично вам всегда кажутся очень убедительными. Почему же это так важно для вас?

Определите ваши ключевые мотивы

Когда достичь цели сложно, очень легко потерять фокус. Если мы не будем прислушиваться к своему личному «почему?», то рискуем перегореть.

Исследования показывают, что постоянная подпитка целей энергией всегда будет сопровождаться стрессом[108].

Другое же исследование доказывает: «Автономные мотивы более объективны и приведут к повышению эффективности в более сложной цели… Если люди будут искать автономные мотивы, то им легче будет достичь своих целей»[109]. Твое «почему?» может изменить весь мир.

Блейка, слушателя курса «5 дней до лучшего года в жизни», бросила девушка за два дня до того, как на его дом упало дерево. Он, как и многие из нас, пытался заесть стресс. А так как Блейк еще и забросил занятия спортом, то поправился на двадцать килограммов. Он знал, что должен все изменить. Во время прохождения курса он нашел ключевую мотивацию для каждой из своих десяти целей. «Когда я начал работу над собой, то выяснил, что важно именно для меня, – сказал он. – Я стремился не к какому-то результату, а спрашивал себя: «Почему?» Когда я научился слушать себя, то понял, что это не просто слова, а часть меня».

Блейк говорит о силе внутренней мотивации. Эта сила, которая исходит из наших надежд, ценностей и амбиций. Внешняя мотивация идет из общества, от наших друзей, коллег, босса и так далее. И она не такая мощная и действует гораздо меньший промежуток времени, чем внутренняя. «Когда мы стремимся к чему-то и подпитываем себя собственным одобрением, наша стойкость растет, – пишут авторы второго исследования, которое я приводил выше. – И наоборот, когда дорога к цели – это результат давления или внешних обстоятельств, выхлоп и желание оставаться на волне всегда будут меньшими»[110]. Если вы хотите пройти весь этот путь, вам нужно найти собственный мотив.

Когда я бежал свой первый полумарафон, то постоянно держал контакт со своим внутренним «почему?». Никто не заставлял меня это делать ради моего же здоровья. Никто не подстрекал бежать в рамках какой-то благотворительной акции. Вместо этого я придумал себе несколько мотиваций, которые подходили бы только мне. Например:

1. Мне надоело быть толстым.

2. Я хочу добиться лучшей физической формы, которая у меня была в жизни.

3. Я хочу наполниться силой и энергией, чтобы стать максимально эффективным.

Я должен был выяснить свои личные мотивы. Я должен был понять, что получу, если добьюсь своего. А также чего НЕ получу, если НЕ добьюсь.

Думаю, Стив Джобс – наглядный тому пример. Когда он вернулся в компанию Apple в конце девяностых, она была на грани банкротства. Если бы он не спас компанию, то сейчас бы ее не было. Никаких iPhone. Никаких iPad. MacBookPro. Apple TV. Я пользуюсь этими гаджетами каждый день. Но внутреннее «почему?» Джобса затрагивало еще более глубокие вопросы. Он был не только основателем компании, но имел новаторское представление о простых и стильных устройствах. Это представление помогло ему пересмотреть линейку товаров и разработать новую маркетинговую стратегию, которая не только спасла компанию, но и сделала ее лидером на рынке. Стив и его команда прислушивались к своим внутренним «почему?» и изменили мир.

Так какие же «почему?» присущи вашей цели?

Расставьте приоритеты в ваших мотивациях

Я записываю свои мотивы в виде коротких предложений и обычно останавливаюсь на 6–7 пунктах. Предлагаю вам сделать то же самое. А потом вы захотите расставить приоритеты. Но не всем. Я предлагаю выделить основные три. У вас может быть еще много мотивов, но считаю, что самым эффективным будет сократить их до трех самых вдохновляющих. Пройдитесь глазами по списку и отметьте самое главное. Почему это важно? Вы хотите обнаружить наиболее убедительные для вас мотивы, поэтому подумайте, что именно помогло бы вам долгое время двигаться к цели.

Например, когда мы с Гейл ссоримся – да, бывает и такое, – я спрашиваю себя: «Почему я хочу остаться в браке?» Вместо того чтобы отбросить от себя этот вопрос, как волейбольный мяч, я проникаюсь им. Обратите внимание: я не спрашиваю: «Почему я должен уйти?», потому что на этот вопрос я тоже смогу найти ответ. Разум имеет свойство играть с нами в такие игры. Он найдет ответ на любой вопрос, поэтому будьте очень осторожны в формулировках. Вместо этого я фокусируюсь на плюсах. Я ищу причины, почему я должен бороться.

Вот список причин, по которым я хочу сохранить брак. Когда становится совсем тяжело, я спрашиваю себя: «Почему я хочу остаться женатым?», и у меня наготове несколько ответов:

1. Потому что хочу, чтобы любовь была главной частью моей жизни. И нет лучшего места, где учат любви, чем брак. Я люблю эту женщину всем сердцем.

2. Потому что я хочу быть главой этой семьи. Что бы это ни значило, я должен научиться жертвенности и ответственности. Так поступают лидеры.

3. Потому что Гейл мой лучший друг, даже если иногда мы действуем друг другу на нервы. Она единственная, на кого я могу всегда рассчитывать и кто меня всегда выслушает.

Я составил подобные списки для каждой сферы жизни. Когда мне приходится нелегко и я хочу все бросить, я достаю его и перечитываю. И в тот же момент я вижу перспективы и наполняюсь энергией. Эти причины заставляют замолчать назойливые голоса в моей голове.

Несколько лет назад я написал книгу «Сцена: как сделать так, чтобы тебя заметили». Мои цели были четко сформулированы: «Отправить своему издателю рукопись, в которой будет не меньше 50 000 слов, не позднее 1 ноября 2011 года». У меня был отличный план. С самого начала года я начал писать. К середине лета у меня был очень примерный набросок рукописи в 50 000 слов. Мне предстояло еще много работы. А осенью у меня случился завал на работе: меня приглашали на публичные выступления и в качестве коуча, и консультанта. Я только-только открыл свой бизнес, и мне не очень-то хотелось отказывать. Я работал день и ночь. И совсем не сдвинулся со своей рукописью.

Я понимал, что не успею закончить работу к дедлайну. Честно говоря, я был расстроен. Я не видел способа решить эту проблему. И несмотря на то что я уже вложил много сил, я хотел сдаться. Но потом я вспомнил слова, которые моя жена часто повторяет мне:

«Люди сходят с пути, когда теряют свое внутреннее «почему?».

И тогда я вспомнил, что записал свои ключевые мотиваторы для этой цели. Я знал, что они пригодятся, когда станет совсем невмоготу.

Вот три основных пункта:

1. Я хочу помочь тысячам авторов, художников и просто талантливых людей, которые не получают признания просто потому, что у них нет аудитории (именно это и был мой главный мотив для написания этой книги).

2. Я хотел стать экспертом и спикером в этой области.

3. Я хотел доказать, что можно создать платформу для продажи своих книг.

Когда я вспомнил о своих мотиваторах – не просто головой, а сердцем, – ко мне вернулась страсть. Я решил, что закончу рукопись. Оставалось всего несколько недель, но я сделал это. Книга стала бестселлером по версии New York Times. И все потому, что я понял, зачем я это делаю. Я нашел свое внутреннее «почему?». Оглядываясь назад, я боюсь представить, что бы случилось, не напиши я заранее ключевые мотивы. Но одно я знаю точно. Моего бизнеса бы не существовало.

Поддерживай связь со своими ключевыми мотиваторами

Эта связь бывает двух видов. Во-первых, интеллектуальная. Важно, чтобы у вас было что-то, что поддерживает вашу веру в успех. Какое-нибудь исследование, или важная информация, или аргумент, который вы считаете для себя убедительным.

Во-вторых, вам нужен эмоциональный мотив.

Нужно не только понимать, но и чувствовать свою цель. Чувствовать, за что ты борешься.

Предвкушать, что ты испытаешь, когда достигнешь цели. Или какое тебя постигнет разочарование, если ты потерпишь неудачу.

Одна из ключевых мотиваций для тренировок – это стремление увеличить энергию, выносливость и продуктивность. Мой разумный мотив в том, что я получу в итоге. Но эмоционально я также чувствую ту энергию, которую получаю от регулярных тренировок.

Когда ученые из Университета Нью-Мехико пытались разобраться, почему людям нравится заниматься спортом, они обнаружили их эмоциональную связь. Девять из десяти участников опроса сказали, что им нравится чувство, которое они испытывают после тренировки. А семь из десяти человек из другой группы сказали, что им нравится чувство удовлетворенности, которое они испытывают. Очень важно выписать свои мотивы, но еще важнее чувствовать вашу эмоциональную связь с целью.

Другой пример связан с моим расписанием на неделю. Я говорю об этом на своем курсе «Легко сосредоточиться». Я думаю о своей неделе как о выступлении. Есть время на сцене, за кулисами и вне сцены. Время на сцене – это когда я работаю над проектами, которые находятся в моей зоне желаний. Эти проекты самые прибыльные и больше всего отвечают моей страсти и миссии. Время за кулисами я провожу, занимаясь чем-то менее важным и готовясь к основным выступлениям. А вне сцены я отдыхаю и набираюсь сил.

Когда-то я работал без передышки. Но потом я увидел пользу свободных выходных и стал уходить на это время со сцены. Ключевой мотив – перезарядиться и полностью посвятить время семье и друзьям. Я понимаю это умом. С исследованиями по этой теме не поспоришь. Было достаточно только начать – признать целесообразность времени вне сцены. Но потом я ощутил пользу и на эмоциональном уровне. Я люблю свою работу, и полноценный отдых не был для меня таким уж естественным. Но потом я полюбил свободное время и стал ждать его с нетерпением. Я понимаю преимущество не только головой, но и сердцем. Это помогает мне двигаться вперед.

У каждого есть моменты, когда ему хочется сдаться. Каждый борется за то, чтобы продолжать свой путь. Рэй, слушатель курса «5 дней до лучшего года в жизни», о котором я уже говорил, тоже испытывал трудности. Год за годом он ставил перед собой цели, связанные с финансами и со здоровьем. Несмотря на то что у него был успешный бизнес, он тратил больше, чем зарабатывал, и залез в долги на 400 000 долларов. Когда он рассказал мне об этом, я чуть не упал со стула. Но это было только начало. Несколько лет назад у него обнаружили болезнь Паркинсона – неврологическое заболевание, которое влияет на центральную нервную систему. Это очень сильно подкосило его.

Рэй сказал: «Мне почти 50 лет, и однажды я выберусь из этих долгов. Однажды я смогу обеспечить семью. Однажды приведу себя в форму. Однажды отправлюсь путешествовать и сделаю все, что обещал своей жене в день свадьбы. И вдруг я осознал, что этот день может не наступить».

Но самое ужасное в этих обстоятельствах было то, что внутреннее «почему?» Рэя было запрятано где-то очень глубоко. «Я наконец услышал тот самый звоночек, когда ты понимаешь, что ты должен сделать это: сейчас или никогда. Я понимал, что моя семья ждет от меня поступков, и я не хотел ее подвести. Я хотел побывать на свадьбе своего сына. Хотел увидеть своих внуков». Эти причины вместе с тем, что он не хотел оставлять свою семью в долгах, разожгли в нем огонь, который помог ему идти к своей цели. «Когда я чувствовал соблазн остановиться, или сдаться, или найти причину, почему я не должен этого делать, эти мотивы вели меня вперед».

К концу года Рэй потерял около 25 килограммов. Его врач удивился состоянию его здоровья. Рэю удалось наконец перешагнуть рубеж прибыли в миллион долларов. И он выплатил все свои долги.

У еще одного слушателя курса, Сунди Джо, тоже очень вдохновляющая история. В 2009 году она приняла участие в жилищной программе с целью изменить свою жизнь. С помощью терапии и молитв она сумела справиться со своими душевными травмами. «Это была одна из самых сложных, но и значимых вещей, которые я когда-либо делала», – вспоминает она. Затем в 2012 году Джо почувствовала, что Бог призывает ее начать жилищную программу для нуждающихся девушек. Поначалу она отказалась от идеи. «Я сказала «нет» 175 000 различных способов, – шутит она. – Для меня это было что-то невозможное. Слишком страшно, и я не хотела этого делать». Но она чувствовала, что Бог подталкивает ее. И когда трагедия случилась с ее другом, она поняла: время пришло. Сначала она поставила себе цель облегчить возможность вступления, затем помогала записываться на дневную программу, а потом на полную программу ухода с проживанием. «Было много трудностей, – говорит она, – но я помнила о своем внутреннем «почему?». Не могу передать, как я был счастлив, когда она сказала мне, что запустила свою жилищную программу.

Мы можем понимать, почему нам необходимы перемены, но мы не изменимся до тех пор, пока не почувствуем необходимость этого сердцем

Вы должны записать свои мотиваторы. И почувствовать с ним связь, как головой, так и сердцем.

Что это значит для вас?

Чтобы перебраться на другую сторону реки, нужно найти свое внутреннее «почему?». Взгляните на свои цели и спросите себя: «Почему эта цель так важна для меня? Что поставлено на карту? Какие плюсы и какие минусы?» Когда вы ответите на эти вопросы, я рекомендую выделить три основные причины, три самые убедительные мотивации, которые помогут вам, когда станет слишком тяжело. Такие примеры вы сможете найти в конце книги. В следующей главе я открою вам еще один секрет: поделюсь несколькими способами, благодаря которым вы сможете оставаться мотивированным, даже когда вам кажется, что сил больше не осталось.