«На природе мы счастливее». Так озаглавлена статья Маккеррона и Мурато, основанная на их анализе данных Mappiness[188].

В статье утверждается (как вы могли догадаться), что пребывание на природе – важнейшее условие счастья. Хотите быть счастливее? Ученые советуют нам пытаться проводить больше времени в полях, в горах, на озерах и меньше – в метро, на совещаниях или на диване (если вы, конечно, не занимаетесь на диване сексом).

Как ученые обосновывают свое утверждение, что находиться на природе полезно для нашего счастья?

Очевидная связь между пребыванием на природе и благополучием удивляет уже при внимательном взгляде на таблицу занятий и счастья. Пять из десяти видов деятельности, которые доставляют человеку больше всего удовольствия, – спортивные игры, садоводство, наблюдение за птицами, охота и рыбалка, прогулки и хайкинг, – чаще всего происходят на природе. Десять из десяти видов деятельности, которые приносят меньше всего удовольствия, не происходят на природе практически никогда.

Разумеется, корреляция между пребыванием на природе и ощущением счастья сама по себе не доказывает причинности. Возможно, происходящие на природе занятия вызывают ощущение счастья в силу того, что приятны сами по себе.

Разумеется, самое «несчастное» из занятий – болеть в постели – никогда не происходит на природе. Но большинство людей были бы несчастны, болея даже на природе. Лежи вы на краю Великого каньона во время заката с воспаленным горлом, болью в животе и раскалывающейся головой, скорее всего, вы все равно были бы несчастны.

При этом становятся значительно сильнее свидетельства в пользу именно причинно-следственной связи между пребыванием на природе и ощущением счастья. Маккеррон и Мурато не просто сравнили всех людей, действовавших на природе (например, занимавшихся хайкингом в Йосемитском национальном парке ясным майским субботним днем), со всеми, чья деятельность проходила в искусственной среде (например, заболевшими и лежавшими в постели в дождливый февральский вторник) – это было бы не очень убедительно. Они сравнили состояние одного и того же человека в идентичных обстоятельствах – идентичных во всех смыслах, которые они только смогли измерить, – но в разных средах.

Вот как это делалось. Скажем, Джон отправляется на пробежку каждую пятницу в пять вечера, если погода теплая и солнечная. В некоторые ясные дни он просто бегает по улицам Лондона, в другие отправляется в парк. Иногда его маршрут проходит вдоль озера. Допустим также, что Сара находится на рабочих совещаниях каждый понедельник в два часа дня. Но однажды совещание проходит на зеленой лужайке, а не как обычно – в стандартном офисном помещении. Ученые могут сравнить ее уровень счастья в этих отличающихся друг от друга ситуациях. А поскольку набор данных Mappiness огромен, то же самое можно повторить для многих.

Как они определяют, что респондент находится на природе? Mappiness ведь просит сообщать, что люди делают и в обществе кого, но не где. Тут вступает в дело магия работы с телефоном. Он часто сообщает свою географическую широту и долготу по GPS. Маккеррон и Мурато сумели связать эту информацию с другим набором данных, указывающих тип ландшафта для каждой точки в стране. Итак, перейдем к результатам подсчетов.

Они перед вами. Просмотрев эту таблицу, я наконец понял, что – с огромной помощью Маккеррона и Мурато – нашел ключ к моим проблемам, ответ на вопрос счастья.

Если мне захочется счастья, то все, что нужно, – это проводить больше времени в «морской прибрежной полосе». Оставалась только одна проблема: я не имел ни малейшего понятия, что такое «морская прибрежная полоса». И раз уж речь зашла об этом, я знал ровно столько же о значении слова «пустошь» вообще и «вересковая пустошь» в частности; Маккеррон и Мурато утверждали, что там ощущение счастья тоже заметно увеличивается.

К счастью, я смог спросить об этом Google. Оказалось, что «морская прибрежная полоса» – это «полоса суши, прилегающая к морю».

Хотя Маккеррон и Мурато и не исследовали влияние рассматривания фотографий «морской прибрежной полосы» на ощущение счастья, я все же решил поместить такой снимок на следующей странице – вдруг он тоже улучшает настроение.

Географическая таблица счастья

Источник: Маккеррон и Мурато (2013)

Слово «пустошь» Википедия определяет как «участок открытой, незащищенной от ветра земли с очень бедными почвами», что я с трудом себе представляю. Но снимок такого ландшафта можно видеть на следующей странице.

Как можно представить себе размер эффекта ландшафта? Давайте сравним его с таблицей занятий и счастья. Сидя на совещании, вы можете ожидать падения индекса счастья на 1,5 пункта. Но если совещание проходит в «морской прибрежной полосе» – например, на участке рядом с водой, – можно рассчитывать, наоборот, на прирост индекса на 4,5 пункта, что примерно будет соответствовать просмотру спортивных состязаний. Другими словами, перебравшись из бездушной городской комнаты для совещаний на участок рядом с водой, мы превращаем утомительное занятие в довольно-таки приятное. Весьма значительный эффект!

Одно из удивительных свойств природы – ее вид чаще всего ласкает глаз. Данные Mappiness также свидетельствуют, что, когда мы находимся рядом с красотой, пусть даже не на природе, у нас повышается настроение[189].

Чануки Илюшка Серезине и ее коллеги исследовали этот феномен подробнее. Они использовали новый сайт, ScenicOrNot, создатели которого поставили перед группой добровольцев задачу оценить красоту каждого уголка Великобритании. Фото на следующей странице – пример места, которое добровольцы ScenicOrNot оценили как прекрасное.

Исследователи могли воспользоваться данными GPS из проекта Mappiness, чтобы определить, в какой точке Великобритании находится пользователь – и насколько это место красиво.

Находясь в подобном месте, вы получаете дополнительные 2,71 пункта счастья

Фото загружено на Shutterstock Израэлем Эрвасом Бенгоче

Затем они могли учесть все, что учитывали в своей работе Маккеррон и Мурато: вид деятельности, время, погоду, людей, вместе с которыми находится респондент, и, кроме того, ландшафт. Теперь они могли сравнить уровень счастья у одного и того же человека, занятого одним и тем же, в то же самое время, в том же самом климате, в том же типе ландшафта (например, в морской прибрежной зоне) – но в более или менее красивом окружении.

Это место было оценено как «очень красивое». При прочих равных условиях люди сообщают, что они гораздо счастливее, когда находятся в таких местах. Автор Боб Джонс. Изображение лицензировано для воспроизведения под лицензией Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic License, которую можно найти по адресу http://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0/

При прочих равных условиях, выяснили ученые, красивое место прибавляет 2,8 пункта по шкале счастья. Урок ясен. Один из способов быть счастливее – проводить больше времени на природе и в красивых местах.

Эти результаты были подтверждены другой группой исследователей, которую возглавлял Сьерп де Фриз. Вдохновленные проектом Mappiness, они создали свое собственное приложение, HappyHier[190]. Оно рассылало сообщения жителям Нидерландов, спрашивая, насколько те счастливы. Выяснилось, что люди чувствуют себя счастливее всего на природе и вблизи воды. Эта группа ученых обнаружила интересный факт: эффект счастья от пребывания вблизи воды сохраняется, даже если человек находится в помещении: может быть, вид из окна обладает свойством поднимать настроение.

Один последний важный вопрос относительно влияния окружающей среды: как на нашем ощущении счастья сказывается погода? Маккеррон и Мурато проанализировали и это. Как и прежде, они сравнили состояние одного и того же человека, занятого тем же самым действием в то же самое время, но при этом пытались выяснить, как меняется его чувство счастья при перемене погоды.

Общее направление их результатов неудивительно. Солнце приносит больше счастья, чем дождь (невероятная новость). Теплые дни приносят больше счастья, чем холодные (еще одна невероятная новость).

Зато амплитуда результатов более любопытна. Наибольшее влияние на настроение оказывает по-настоящему теплый денек. Когда температура поднимается до 24 градусов Цельсия (или 75,4 градуса Фаренгейта) и выше, респонденты сообщают о росте чувства счастья на 5,13 пункта. Все остальные воздействия погоды незначительны. Человек ощущает себя куда более несчастным в лютую стужу, чем просто в холод. А отрицательное влияние дождя куда меньше положительного эффекта от тепла[191].

Таблица погоды и счастья

Источник: Маккеррон и Мурато (2013)

Что касается погоды в принципе, то для счастья существенны максимум солнечных дней и минимум дней со скверной погодой.

Сравнивая таблицу погоды и счастья с другими, составленными Маккерроном, Мурато и группой проекта Mappiness в целом, можно прийти к важному выводу: часто для уровня счастья человека важнее оказываются иные факторы помимо погоды.

Например:

• Даже находясь на улице, люди в среднем ощущают себя счастливее, проводя время с друзьями в +2 градуса по Цельсию и дождь, чем в одиночестве при +21 градусе.

• Они счастливее у озера в +2, чем в городе в +21.

• Они счастливее, когда употребляют алкоголь в +2, чем трезвыми в +21.

• Они счастливее, играя в спортивные игры под дождем в +2, чем лежа на диване и ничего не делая в +21.

Идеальная солнечная погода способна улучшить нам настроение. Но не преувеличивайте ее влияние. Сама по себе она сделать вас счастливыми не может. Нужно еще заниматься тем, что приносит вам счастье, и с людьми, которые приносят его же.