Какого-то единственного секрета здорового старения и долгой жизни не существует. Как мы обсудили в двенадцатой главе, жители голубых зон доходят до столетнего возраста совершенно разными путями. Но у всех этих людей все же есть определенное сходство в рационах питания. В этой главе мы опишем пять шагов, из которых состоит наш список долголетия. Если вы будете следовать каждому или хотя бы большинству элементов из этого списка, ваше здоровье может значительно улучшиться.