Не всё так плохо, как кажется, – многое гораздо хуже.
Выше вы прочитали много ужасов про свой Рептильный мозг. Скорее всего, вы этому не поверили. Хотя и нашли в своей жизни (или в жизни хорошо известных вам людей) много подтверждений того, о чём рассказывается в предыдущих главах. Возьмите хотя бы бесконечные войны во всём мире.
Казалось бы, можно было бы сесть и договориться. Но это относится к людям разумным, а где таких взять? Разум используется в основном для того, чтобы доказать разумность своих действий, реально вызванных стайным инстинктом. И инстинктом выживания людей, начинающих военные действия.
Не тревожьтесь, ваша реакция на происходящее вокруг – совершенно нормальная. Все мы не любим непроверенных новшеств (это реакция нашего инстинкта выживания). Да и автор не утверждает категорически, что именно Рептильный мозг делает наше поведение чуточку (или совсем) безумным.
Возможно, на уровне физиологии все эти фокусы выкидывает какой-то другой наш телесный орган, но для объяснения наших поступков это не важно.
Вы можете считать, что здесь представлена просто модель, описывающая ваши чудачества.
Но эта же модель позволяет вам сделать вашу жизнь более осознанной и управляемой. То есть такой, как вам хочется. А не такой, какой она почему-то получалась до сих пор.
А теперь продолжим о наших проблемах. Их создаёт нам не только Рептильный мозг.
Наш Разум кроме порой избыточной толерантности тоже участвует в создании нам проблем. С самыми лучшими намерениями, как обычно.
Как принимает решения наш Разум? Очень хлопотно.
Получив любую новую информацию от ушей, глаз или других органов чувств, Разум должен принять решение, как ему на это следует реагировать. И дальше ему нужно будет исполнить это решение через тело – что-то сказать, стукнуть, побежать и прочее.
Для этого Разуму нужно понять, что произошло. Это называется «распознать» новое сообщение. Распознать – это значит сравнить с имеющейся в Подсознании информацией о подобных ситуациях и понять, к какой из них относится этот случай. И какие решения обычно принимаются в подобных ситуациях.
Например, вы идёте по улице, вам навстречу идут другие люди. Ваши глаза считывают лица этих людей – это новая информация. Разум автоматически отсылает эти «фотки» в память, чтобы выяснить, известны ли вам эти люди. Если вы не встречались с этими людьми раньше, то у вас в памяти нет информации о них, и вы спокойно проходите мимо.
И вдруг в ответ на один из запросов из памяти приходит ответ, что это ваш знакомый. Что делать, как реагировать?
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
Встречаются два друга:
– Как жизнь?
– Плохо, я тут дал знакомому 5000$ на пластическую операцию, а теперь не знаю, как он выглядит!
Если у вас нет готового решения на этот счёт, вы можете растеряться. Или панически начать искать выход, а это очень энергозатратный процесс. А знакомых много! Если каждый раз придумывать заново, что вам нужно делать при встрече с ними, то можно дойти до полного истощения, практически ничего не делая.
Чтобы избежать таких мыслительных перегрузок, природа придумала создать прямо в нас склад готовых решений на все случаи жизни.
Этот склад убеждений находится в Подсознании в форме готовых решений на все случаи жизни, с которыми вам приходилось сталкиваться. И при необходимости наш Разум в миллисекунды извлекает готовое решение, что нужно сделать в возникшей ситуации. То есть ему не нужно напрягаться и каждый раз придумывать, что же нужно сделать. Это очень удобный механизм, экономящий нам огромное количество жизненных сил.
На уровне тела этот механизм хранения готовых решений реализован в нейронной сети. Каждое готовое решение – отдельный небольшой узел нейронной сети головного мозга (Неокортекса).
В случае со знакомым Разум в ответ на запрос, что ему делать, моментально получит ответ: поздоровайся. И даст команду телу произвести этот ритуал. Если, конечно, родители с детства заложили в вас такую программу поведения при встрече знакомых. И теперь вы без раздумий будете исполнять её.
Понятно, что у каждого человека будет свой стиль исполнения процесса приветствия знакомого. Один человек просто скажет «привет» или «здравствуйте». Другая любительница поболтать будет «цепляться языком» за каждого знакомого, и её движение вперёд будет совсем не быстрым, как понимаете.
А вот что произойдёт в ситуации, по поводу которой у вас в Подсознании нет готового решения о том, что нужно делать?
Например, вы встретили инопланетянина. Ваши глаза сделали его снимок, и Разум отправил его в Подсознание с запросом: кто это? И получает ответ, что вы не знаете, кто это и как на него реагировать.
Тут уж Разуму приходится включаться по полной и панически искать решение: что делать! Ему нужно хоть как-то определиться, что же это такое. Он посылает новые запросы в Подсознание: «На что это похоже? Где я мог видеть что-то подобное?» и подобные.
#АНЕКДОТ_ В_ ТЕМУ
– Ух, ты! Инопланетянин! Дай, я пожму твою руку!
– Осторожно, землянин! Кто тебе сказал, что это рука?
Подсознание, покопавшись в своих закромах, принесёт ему воспоминания о сюжетах прочитанных книг или просмотренных вами фильмов об инопланетянах. А в них инопланетяне всегда, несмотря на своё высокое развитие (иначе как бы они к нам прилетели?), почему-то хотят съесть людей. Или хотя бы взять их в рабство. Или уничтожить. Других вариантов в поведении инопланетян сценаристы не предусматривают.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
Инопланетяне, похищенные другими инопланетянами, чувствуют себя не в своей тарелке.
Исходя из этого забавного программирования, при встрече с инопланетянином у вас вдруг возникнет ощущение, что сейчас с вами будут делать что-то очень плохое. Естественно, тут же встрепенётся ваш Рептильный мозг, даст вам импульс энергии, и вы побежите спасаться. Хотя, возможно, инопланетянин всего лишь хотел у вас спросить, где здесь можно купить хорошего пива.
В общем, мы неосознанно отрабатываем те программы поведения, которые мы сами заложили себе в Подсознание в ходе нашего образования, культурного (или бескультурного) воспитания, личного опыта и так далее.
Пребывать в ситуации, когда мы не можем правильно оценить, что происходит, для нас очень дискомфортно.
Когда совсем нет готового решения, его пытается принять наш Разум. Но и он сначала пытается найти готовые или близкие решения. И лишь убедившись, что ничего готового или похожего нет, он начинает думать сам.
Это свойство Разума используется в основном на работе, когда нужно принимать нестандартные решения или что-то придумывать заново.
В повседневной жизни большинство решений мы принимаем, используя готовые шаблоны поведения (ПМП – привычную модель поведения) – это быстро и экономит наши жизненные силы. Имеющиеся у Разума способности принимать обдуманные и обоснованные решения при этом не используются.
Хотя, конечно, и в обычной жизни Разум тоже иногда используется.
Например, когда мужчина мучительно раздумывает, куда бы ему поехать на рыбалку, – рыба ведь одинаково не клюёт везде, а ехать нужно.
Или когда девушка раздумывает, с кем из своих кавалеров она будет проводить ближайшие выходные. Но при этом совсем забыла, с кем она встречалась последние три раза.
В общем, такие ситуации бывают.
В психологии эти готовые на все случаи жизни решения принято называть убеждениями. Ещё их называют установками, верованиями, представлениями, привычками, программами, стереотипами, ожиданиями и так далее. Это всё одно и то же. Мы будем использовать термин «убеждение».
Во взрослом возрасте у нас имеются многие тысячи готовых убеждений на любые случаи жизни. И мы автоматически используем их, когда с их помощью можно быстро и без раздумий отреагировать на возникающие ситуации.
Эти убеждения по последствиям для вас делятся на позитивные (ПУ) и негативные (НУ).
Негативные убеждения – это такие убеждения, в результате выполнения которых у вас возникают какие-то проблемы или сложности.
Например, если родители из лучших побуждений внушили вам, что «деньги портят людей, лучше держаться от них подальше», и вы загрузили в себя это убеждение о роли денег для вас, то вы всё время будете избегать возможности увеличить свои доходы. Хотя на уровне Разума вы будете искать возможность получать больше денег, но у вас ничего не будет получаться – свои решения вы будете принимать на основе этого убеждения. Значит, последствия будут нерадостными для вас, поэтому такое убеждение вы смело можете отнести к негативным.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
– Секрет богатства состоит в том, чтобы легко расставаться с деньгами.
– Господи, я с ними встретиться-то никак не могу.
Чем больше у вас негативных убеждений, тем менее успешной и благополучной будет ваша жизнь.
Значит, вам нужно выявить те свои убеждения, которые создают вам проблемы. И заменить их у себя в Подсознании на другие, позитивные убеждения, которые будут помогать вам стать более позитивным и более успешным человеком.
О том, как легко и быстро вы можете самостоятельно заменить свои негативные убеждения на позитивные, вы узнаете во второй части книги.
Действовать не задумываясь, только на основе хранящихся в нас убеждений, нам довольно удобно.
Но удобно – не всегда значит хорошо и желательно.
Поэтому давайте ещё раз посмотрим, какие проблемы создают нам наши убеждения.
Например, у вас есть замечательные сверхважные ожидания (идеализации) – они же являются вашими убеждениями, – что всё должно происходить только так, как вы считаете правильным. Ваш Рептильный мозг начинает бороться за ваши идеализации, и вы имеете кучу проблем.
Есть ещё просто важные для вас ожидания – о них вы узнали в предыдущей главе. Это тоже ваши убеждения, только в другой формулировке. Например, ваше негативное отношение к слабым или неуверенным мужчинам можно сформулировать в форме убеждения: «Я хочу держаться подальше от слабых мужчин». Ваш Рептильный мозг улавливает это убеждение и начинает ограждать вас от этих мужчин путём выискивания их вокруг вас. В итоге вы видите только их и не видите того, кто нужен вам.
То есть сверхважные ожидания (идеализации) и просто важные для вас ожидания создают вам проблемы.
А что с обычными ожиданиями? От них нет проблем?
К сожалению, есть. И немало.
Есть очень важные, есть просто важные, а есть и нейтральные убеждения. Создают ли они нам какие-то проблемы?
Это зависит от обстоятельств. В одних обстоятельствах убеждение может быть нейтральным. А в других оно же – негативным. Поясним эту мысль.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
– Роза Марковна, а шо это у вас на ногах такие кривые пальцы?
– Из-за убеждений…
– Каких убеждений?
– Я убеждена, шо у меня 35-й размер ноги.
Например, в семье ваших родителей не принято было говорить о деньгах, в прежние, советские, времена это было нормально. Вы выросли и многие годы жили с убеждением, что «для меня деньги в жизни не главное». У вас есть другие ценности – семья, любимая работа, друзья, походы, дети и так далее. Миллионы людей живут с таким убеждением и не испытывают при этом негативных переживаний.
#АНЕКДОТ_В_ТЕМУ
– Я, кажется, достиг финансовой стабилизации.
– И в чём это выражается?
– В том, что денег не было, нет, и, похоже, не будет.
То есть у вас есть какой-то доход, и вы вписываете свои потребности в эти деньги. Вас это устраивает. Но у вас подросли дети (или внуки). И они требуют купить им мобильник, ноутбук, какие-то ещё современные девайсы. А у вас на это не хватает денег. Да и с подросшими детьми квартира оказалась маленькой. Нужно бы расширяться, но для этого нужны большие для вас деньги.
В общем, сами бы вы спокойно прожили с вашими нынешними доходами. А с детьми или внуками это не получается, нужно что-то делать с деньгами. Вы начинаете искать способы увеличения своих доходов, но у вас ничего не получается – вы просто не видите, где вам могли бы платить больше за ваш труд. А это уже следствие имеющегося у вас убеждения «Для меня деньги в жизни не главное».
В общем, возникло противоречие между вашим устоявшимся убеждением и новыми обстоятельствами, в которых у вас большие сложности с зарабатыванием денег. В новых обстоятельствах ваше ожидание имеет вид: «Я должен зарабатывать достаточное количество денег для удовлетворения потребностей моей семьи». Естественно, это ожидание в силу обстоятельств очень важно для вас (идеализация денег).
Значит, к процессу борьбы за новое ожидание подключается Рептильный мозг и переводит вас в возбуждённое состояние. А прежнее убеждение становится для вас негативным, поскольку мешает вам увеличивать ваши доходы.
Теперь, когда ваше вроде бы нейтральное убеждение стало уже негативным, вам нужно срочно менять его в себе.
Понятно, что это слишком примитивное толкование ситуации, но в целом оно поясняет, как одно и то же убеждение может быть нами истолковано либо как нейтральное, либо как негативное.
Как выявить и как изменить свои негативные убеждения, мы более подробно будем рассматривать во второй части книги.
В самом общем виде ваши негативные убеждения можно рассматривать как фиксацию ваших неудач и поражений.
Примеры негативных убеждений о себе:
• Я ужасно выгляжу.
• Я не могу отстоять своё мнение.
• Я ничего не стою.
• Я не могу заработать много денег.
• Я недостойна любви и признания.
• Я не могу уменьшить свой вес.
И так далее. Любой человек может написать про себя 10–30–100 таких фраз, даже без особого самобичевания.
Рекомендуем вам прямо сейчас открыть отдельный файл в компьютере и начать записывать туда ваши не самые светлые мысли о себе, своей успешности и прочем, что у вас не получается.
Иногда люди не хотят показывать, что у них что-то не выходит, тогда они обращают свой личный неудачный опыт на всё человечество – чтобы не чувствовать себя неудачником. Не получается не только у вас, а почти у всех, так что вы просто один из многих мучеников.
Вот примеры подобных негативных убеждений с философским уклоном:
• Деньги – это грязь, они портят людей (поэтому у меня их нет).
• Всех мужчин уже разобрали, не за кого выйти замуж.
• Всё бесполезно, лучше и не начинать.
И так далее.
Если будете записывать свои негативные убеждения (НУ), то старайтесь избегать философии, пишите про себя. То есть все ваши фразы должны начинаться со слов «Я…», «Мне…», «У меня…» и подобных.
Но не только личные неудачи способствуют появлению у нас негативных убеждений.
Например, возьмём тему религиозной принадлежности.
Когда ребёночек рождается, он понятия не имеет, к какой религии он принадлежит. По мере взросления родители объясняют ему, что он христианин (мусульманин, буддист, иудей и так далее). То есть они загружают в его Подсознание убеждение о том, к какой религии он принадлежит. А чтобы он не забыл об этом, с ним проводят специальный ритуал и обучают исполнять обряды своей религии.
В принципе, пока человек просто выполняет обряды своей религии, никаких проблем не возникает.
Но спокойно жить мало кому удаётся, всегда находятся люди, желающие как-то использовать вас в своих целях. Они начинают убеждать вас, что нужно что-то изменить. Вас с вашей религией кто-то обижает, вам чего-то недодали, вас обманули и так далее. Под влиянием этой пропаганды вы меняете отношение к своей религии, что-то становится для вас важным или очень важным. И всё, ваш Рептильный мозг бросается защищать это ваше новое и очень важное для вас убеждение, а вы перестаёте быть Разумным человеком.
Всё то же касается политики. Вы можете ею не интересоваться, поскольку ваши родители не заложили в вас изначально какие-то идеи по поводу мироустройства. Но всегда найдутся люди, желающие власти или денег, которые будут горячо увлекать вас своими идеями. Если их идеи как-то будут резонировать с вашими потребностями (например, денег у вас мало, а у кого-то их в избытке, это несправедливо!), то вы можете начать разделять какие-то коммунистические, либеральные или любые другие идеи. То есть вы начнёте выделять их из других, сделаете их для себя важными или очень важными. И всё. Рептильный мозг возбудится и кинется защищать ваши идеи. И вы вместе с ним. Кончилась спокойная жизнь, начались проблемы.
То есть похоже, что наши убеждения не создают нам особых проблем, пока к их защите не подключится Рептильный мозг. А он всегда активен у людей, занимающихся политической, религиозной, правозащитной, управленческой или иной активной деятельностью.
Ваш Рептильный мозг начинает вам «помогать», когда вы сами незаметно для себя начинаете придавать особую важность каким-то своим убеждениям.
Как понимаете, мы точно так же сами в любой момент имеем право и возможность уменьшить значимость любого своего убеждения или ожидания. Только нас не научили этого делать.
На этом мы завершаем рассмотрение проблем, возникающих от нашего бездумного (неразумного, неосознанного) придания повышенного значения каким-то нашим внутренним убеждениям. Которые мы либо тупо отрабатываем, либо за которые героически боремся.
Значит, нужно учиться отслеживать те убеждения, которые создают нам неприятности, и самостоятельно изменять их. Это вполне возможно, об этом читайте во второй части книги.
Своими позитивными убеждениями обычно никто не занимается – на это нет запроса. Разве что когда исследователи узнают, какими внутренними убеждениями руководствуются люди, достигшие больших успехов. Но у нас нет такой задачи.
1. Принятие решений нашим Разумом – процесс, требующий большого расхода жизненных сил. Поэтому для повторяющихся ситуаций у нас в Подсознании создаётся склад готовых решений, которые Разум автоматически использует для реагирования.
2. Эти готовые решения удобно обозначать как наши «убеждения».
3. Начальный пакет убеждений закладывают в нас родители в ходе взросления ребёнка. В закладке будущих программ поведения (убеждений) также активно участвует окружающая ребёнка среда, школа, средства массовой информации. Во взрослом возрасте наши новые убеждения формируют средства массовой информации, среда на работе, личный опыт.
4. Некоторые ваши убеждения нейтральны, они формируют вашу социальную жизнь. Некоторые убеждения порождают ситуации, которые вас не устраивают, они называются «негативные убеждения». Для устранения негативных последствий этих убеждений нужно заменить их на другие, приводящие к нужным вам ситуациям.
5. Само по себе любое убеждение не порождает переживаний до тех пор, пока оно не становится важным или сверхважным для нас. В таких случаях наш Рептильный мозг начинает защищать их, от этого возникают разные неприятные последствия.