Поскольку нам трудно заметить очевидную связь между своим поведением, здоровьем и настроением, часто требуется глобальное, угрожающее жизни событие, чтобы мы сфокусировали внимание на себе, своих предрасположенностях и склонностях. Но есть и хорошая новость: тот факт, что вы сейчас читаете эту книгу, указывает на желание измениться. Наличие правильной мотивации не меньше всего остального способствует изменению нашей жизни и самих себя.

В идеальном мире мы бы признали, что зависимы от собственных эмоций, задолго до того, как получили подтверждение их вреда для нас. Как уже говорилось в главах 9 и 10, основной способ осознания эмоциональной зависимости связан с физическими проявлениями реакции на стресс. Боли в спине, разгорающиеся всякий раз, как нас поджимают сроки в каком-то важном деле, или простуда, которую мы получаем после нескольких недель работы на износ, чтобы завершить проект, – это все последствия стресса. Наша вспыльчивость при малейшей провокации – это также проявление повышенного стресса и пониженной активности лобной доли. Как и множество других более серьезных и долговременных расстройств и заболеваний.

Пожалуйста, взгляните еще раз на перечень свойств, отмечающих активность здоровой лобной доли, в главе 10.

Мы видим, насколько важна лобная доля в управлении изменениями. И хотя она помогает фокусироваться на намерении, нам все-таки нужно задействовать волю, чтобы лобная доля смогла выполнить свою работу – то есть объединить намерение с действием. Приверженность изменению – это всегда хитроумная задача. Рутинные, закрепленные нервные сети позволяют нам жить легкой, естественной и комфортной жизнью. Мы ищем комфорта, а изменение равносильно дискомфорту. Мы даем клятву начать диету, делать гимнастику, урезать время, проводимое перед телевизором, уделять больше внимания детям, чтобы в итоге позволить всевозможным обстоятельствам помешать нам.

Изменения требуют огромных усилий, силы воли и приверженности поставленной цели. Я помню, как начал заниматься триатлоном. Бег и велоспорт были довольно легким делом, естественным и рутинным, – я занимался и тем, и другим так долго, что никогда не задумывался об этом. Я также плаваю с детства, и мне не нужно было особо думать, как вести себя в воде. Я просто делал это. Но после первого же триатлона я понял, что не умею по-настоящему плавать! На водной дорожке мне досталось по первое число.

Так что я осмотрелся и нашел инструктора по плаванию – не такого, который учит держаться на воде, чтобы не утонуть, а такого, который мог бы отучить меня от привычной манеры и обучить новой технике. На первом уроке я с изумлением узнал, что меня не научили плавать эффективно или так, чтобы быть быстрее всех. Меня обучили практичному способу, просто чтобы держаться на воде и выживать. Знакомо такое?

Мы научились выживать – фактически именно этим мы заняты большую часть нашей жизни.

Однако, поскольку я был спортсменом, мне захотелось достичь чего-то большего, чем просто справляться. Я хотел быть быстрее. Так что я нашел кое-кого, обладающего знаниями и опытом, превышающими мои, кто мог бы обучить меня. Это было во многих отношениях просветляющим опытом. Мне пришлось разучиться плавать привычным способом, который я использовал многие годы, и выучить совершенно другой способ применять свои руки и ноги. Я испытал досаду, когда почувствовал, что плаваю медленнее – ведь теперь мне нужно было думать о своих действиях, – и все же со временем новый метод стал ощущаться естественней. Когда я плыл на время 100-метровую дорожку и увидел улучшения в моей технике, я проникся большей готовностью мириться с неудобствами.

Мне не нужно было бояться утонуть для мотивации обучения. Я нашел причину для того, чтобы измениться. Меня не устраивал мой статус-кво; я не собирался довольствоваться последними местами; я не был доволен тем, что просто справляюсь. Кроме того, только когда я получил некоторые знания и смог закрепить нервную сеть под названием «плавание», я смог лучше наблюдать за своей техникой. И я, наконец, смог сам корректировать свои действия.

Мы еще вернемся к этим идеям в главе 12, а сейчас просто отметьте для себя важность нахождения мотивации. Как только мы найдем ее, мы поразимся, насколько улучшатся наши способности к наблюдению – мы больше не будем довольствоваться посредственным результатом в любой области нашей жизни. Мы обнаружим, что неудобство больше не является сдерживающим фактором – оно будет мотивировать нас выйти из этого режима и войти в новую и улучшенную зону комфорта.

Остается ответить на вопрос: «Что нам сделать, чтобы наилучшим образом использовать лобную долю?» Есть такая старая шутка, подходящая к данному случаю: на запруженной нью-йоркской улице человек спрашивает прохожего: «Извините, не подскажете, как мне попасть в Карнеги-холл?» Ему отвечают, не оборачиваясь: «Практикуйтесь!»