• Замените все ваши беспроводные устройства проводными альтернативами. Если другие члены вашей семьи против, тогда вам придется пересказать им всем информацию из этой книги. По крайней мере, хорошим первым шагом будет отключать все беспроводные устройства на ночь – это уже лучше, чем ничего.

Используйте проводные клавиатуры, мыши и игровые контроллеры; если у устройства есть режим «В самолете», включите его. Установив проводные клавиатуру и мышь вместо беспроводных, не забудьте отключить на компьютере Bluetooth, иначе он так и будет излучать радиочастоты.

Присоедините принтер к компьютеру с помощью USB-кабеля или по сети к роутеру с помощью Ethernet-кабеля (при условии, что компьютер тоже присоединен к той же проводной сети). А потом отключите Wi-Fi на принтере.

• Продолжайте переход к проводным технологиям – хорошенько задумайтесь о домашнем телефоне. В идеале вам стоит использовать традиционный проводной телефон или IP-телефон дома и в офисе; последний, естественно, должен быть присоединен к проводному интернету. Поищите «бесплатные службы VoIP» в своем любимом поисковике и наверняка найдете немало вариантов. Одно из преимуществ: все звонки в домашнем регионе будут бесплатны.

Какой бы ни была ваша телефонная связь, ни в коем случае не пользуйтесь беспроводными аппаратами. Их базы постоянно излучают мощные ЭМП, даже когда вы не говорите по телефону. Если у вас дома стоит беспроводной телефон, то он должен быть одним из первых в списке «Убрать как можно скорее». Выберите телефон, трубка которого соединена с аппаратом старомодным проводом, и вы избавите себя от немалой дозы ЭМП.

• Уберите из дома все флуоресцентные лампы и осветительные приборы. Тому есть три причины. Главная из них – они вырабатывают грязное электричество, обычно – в диапазоне 62 кГц. В лампах содержится ядовитая ртуть, и если вы случайно разобьете такую лампу, вам придется бороться еще и с токсинами. Светодиодные и флуоресцентные лампы еще и мерцают, что может сказаться на ваших биологических системах. Мерцающий свет может вызывать судороги и менее специфические неврологические симптомы, например недомогание и головные боли.

Судороги могут возникать даже у людей, у которых ранее не была диагностирована эпилепсия³. Наконец, такие лампы являются цифровыми источниками цвета и могут подвергнуть вас действию большого количества синего света, который нарушает производство мелатонина и цикл сна и бодрствования, если использовать его в ночное время.

Светодиодное освещение лучше всего устанавливать только в тех местах, куда вы заходите не очень часто. Все потому, что если кто-то случайно забудет выключить свет, то эти лампы израсходуют не так много энергии, как менее вредные для здоровья лампы накаливания. Впрочем, из-за того, что практически все светодиодные лампы испускают цифровой синий свет, лучше всего будет все же использовать старые добрые прозрачные лампы накаливания в тех местах, которые вы часто освещаете по вечерам, – на кухне, в ванной, в спальне.

Проверьте все используемые вами лампочки на грязное электричество с помощью измерителя микроскачков (более подробную информацию о конкретных моделях см. в разделе «Ресурсы»), когда они включены и выключены. Если при включении лампочка повышает уровень грязного электричества выше базового (измеряемого при выключении), не используйте ее. Покупайте светодиодные лампы «линейного напряжения», которые работают прямо от 220 вольт, без дополнительного импульсного источника питания в цоколе, который и вырабатывает грязное электричество.

Однако избегайте «умных» светодиодных ламп, которые можно включать или выключать со смартфона или даже менять их цвет. Эти лампы испускают радиочастотные сигналы, похожие на излучение вашего Wi-Fi-роутера или мобильного телефона.

• Не гонитесь за модой на интернет вещей, о котором мы говорили в первой главе: избегайте любых «умных» кухонных приборов, термостатов и цифровых помощников / смарт-колонок, потому что они постоянно ищут и получают Wi-Fi-сигнал. Кроме того, они еще и посягают на вашу частную жизнь и постоянно подслушивают ваши разговоры – особенно смарт-ТВ⁴ и цифровые помощники / смарт-колонки вроде Alexa⁵ и Google Home⁶.

Еще одна трудность практически со всеми современными смарт-ТВ состоит в том, что Wi-Fi у них отключить невозможно. Это значит, что он регулярно будет обдавать вас волнами Wi-Fi, даже если у вас на домашнем роутере Wi-Fi не включен.

Задумайтесь об использовании компьютерного монитора с большим разрешением вместо телевизора, потому что у него таких проблем не будет. Кроме того, они меньше мерцают, чем телевизоры. Другое достоинство просмотра видео с компьютерного монитора – в том, вы можете использовать программы вроде Iris (https://iristech.co), которые отфильтровывают синий свет, когда вы смотрите телевизор вечером и ночью.

Смарт-ТВ от Sony все же позволяют отключать Wi-Fi. Подключите Ethernet-кабель к Ethernet-разъему, который есть на задней панели любого смарт-ТВ. Со смарт-ТВ других марок поступите следующим образом: подключите провод питания к удлинителю и отключайте его всякий раз, когда не смотрите телевизор.

Это убивает всякое Wi-Fi излучение в комнате (которое в частном доме может проникать даже на второй этаж, в спальню). Измерьте радиочастотные излучения с помощью вашего измерителя и отсядьте от телевизора достаточно далеко, чтобы уровень излучения был не больше 10 микроватт на квадратный метр (мкВт/м²).

• Если вы по-прежнему пользуетесь микроволновой печью, то задумайтесь о ее замене паровой конвекционной печью – она разогреет вашу пищу так же быстро, но намного безопаснее. Включенная микроволновая печь – один из главных загрязнителей вашего дома радиочастотными ЭМП, а еще она во время работы излучает очень сильное магнитное поле в радиусе как минимум метра.

На самом деле вам лучше не подходить к работающей микроволновке даже метров на тридцать, так что стоит от нее просто избавиться. Правда, не забывайте: самыми большими кумулятивными источниками ЭМП в вашем доме являются мобильный телефон и роутер беспроводной связи.

• Подключите заземленный Ethernet-кабель к вашему устройству Roku или Apple TV. После этого Wi-Fi на Roku автоматически отключится, но на это уйдет несколько минут.

Затем вам нужно будет купить инфракрасный (ИК) пульт для Roku, чтобы отключить беспроводную связь – отдельный передатчик, который позволяет управлять устройством Roku с вашего смартфона. Беспроводная связь не отключается автоматически после подключения Ethernet-кабеля.

На устройствах Apple TV Wi-Fi вообще не отключается даже после подсоединения Ethernet-кабеля, но вы можете поместить устройство внутрь Signal Tamer, чтобы уменьшить радиочастотный фон в комнате, смотря телевизор. Подключите его к удлинителю и отключайте его всякий раз, как закончите смотреть. Только так можно избавиться от Wi-Fi на устройстве Apple TV.

• Не носите очки в металлической оправе. Ученые обнаружили, что металлическая оправа в определенных случаях может повысить уровень электрических полей почти на 20 децибел (дБ) – почти в десять раз сильнее, чем без них⁷. Если вы носите очки, то переходите на пластиковые оправы.

• Поставьте вместо светорегуляторов обычные выключатели, потому что светорегуляторы вырабатывают грязное электричество. Если вы хотите контролировать уровень освещенности, ищите лампы накаливания с разными уровнями светимости.

• Тщательно подбирайте системы сигнализации. Обязательно убедитесь, что для вашей сигнализации не нужен Wi-Fi-роутер. В идеале установите как можно больше сенсоров с проводным соединением. Если у вас все-таки есть несколько беспроводных сенсоров, это нормально, потому что они, конечно, испускают непрерывный беспроводной сигнал, но включаются всего на несколько секунд в день.

Скажите установщику вашей сигнализации, что вам не нужна система, которая «опрашивает» сенсоры каждые 30 секунд или несколько раз в день. Это делается с помощью радиочастот: центральная управляющая система заставляет сенсоры отвечать своим радиосигналом, чтобы убедиться, что они работают.

• Если у вас есть радионяня – выбросьте ее. Это горькая ирония, но большинство радионянь – мощный источник радиочастотных излучений⁸. Лучше всего просто поставьте детскую кроватку в свою спальню, чтобы необходимость в радионяне (и ее излучении) отпала сама собой. Если вам все-таки не обойтись без радионяни, то держите ее как можно дальше от детской колыбельки, маминой кровати и кухонного стола.

Модели радионянь, которые либо используют проводное соединение, либо излучают мало ЭМП, вы найдете в разделе «Ресурсы». Впрочем, даже их все равно стоит держать на максимальном расстоянии от колыбельки, маминой кровати и кухонного стола – например, в дальнем конце комнаты.

Не забывайте: родители тысячи лет растили детей без всяких радионянь, и вы тоже без них справитесь.

• До последнего отказывайтесь устанавливать дома «умный» счетчик коммунальных услуг. Если ваш поставщик не предусматривает других вариантов, установите защитные кожухи на «умные» счетчики электричества, воды и газа. Их можно купить на сайтах smartmetercovers.com и smartmeterguard.com.

• Избегайте покупки «умных» приборов вроде термостатов или холодильников.

• Наймите хорошо разбирающихся в ЭМП электрика, сантехника или специалиста по ЭМП, чтобы они исправили ошибки в проводке, вызывающие скачки магнитных полей. Источники магнитных полей от электроприборов, например мотор холодильника или заднюю часть распределительного щитка, можно экранировать с помощью специальных материалов, заказанных в Европе, но для их установки нужен профессионал.

• Избегайте установки теплых полов – они излучают и магнитные, и электрические поля, которые достают даже до пояса (если, конечно, вы не найдете производителя, продукция которого нейтрализует ЭМП, – см. «Ресурсы»). В идеале поищите какой-нибудь другой способ обогрева помещения.

• В спальне должно быть как можно меньше необязательных ЭМП. Вставайте по будильнику, который работает от батареек, а не включается в розетку, и не используйте электрические одеяла. Если у вашей кровати есть компоненты со шнурами питания, которые включаются в розетку, это значит, что вы спите в огромном электрическом поле, препятствующем глубокому, восстановительному сну.

На некоторых электрических кроватях, например в госпиталях, прямо под матрасом установлен трансформатор, который всю ночь накачивает среднюю часть вашего тела мощными магнитными полями. Это может быть очень вредно. Обязательно убедитесь, что вилка включена в удлинитель, и отключайте этот удлинитель, когда ложитесь спать. Так вы избавитесь и от электрического, и от магнитного полей.

В идеале лучше отключить вообще все электричество в спальне, когда вы спите. Это может показаться трудным, но на сайте emfkillswitch.com продаются сравнительно простые устройства, которые после установки позволят вам легко отключить все электричество в спальне одним нажатием кнопки.

• Отключайте зарядные устройства и кухонные приборы от розетки, когда не используете их. Держите их подальше от постели по ночам. Заряжайте телефоны и другие устройства по ночам с помощью пауэрбанков на батареях. Если вы установили кнопку отключения электричества из предыдущего пункта, то их даже можно оставить включенными в розетку: днем будут заряжаться они, а ночью от них будут заряжаться телефоны. Главное – не забудьте установить на телефоне режим «В самолете».

• Электроприборы, которые вы используете не очень часто, подключайте к заземленному удлинителю, который можно купить в любом хозяйственном магазине, и отключайте этот удлинитель всякий раз, когда не пользуетесь этим устройством. На сайте ElectraHealth.com можно купить экранированный удлинитель. Еще, как вариант, можете использовать включающиеся прямо в розетку тройники с выключателями – их можно приобрести как в сети, так и в хозяйственных магазинах.

• Если у вас в частном доме стоит сауна, выбирайте такую, где провода, питающие нагревательный элемент, и провод питания экранированы. Многие, но не все сауны сконструированы таким образом, чтобы поддерживать магнитные поля на низком уровне, и это подтверждается соответствующими сертификатами.

Впрочем, эти сертификационные лаборатории занимаются только магнитными полями – «М» в «ЭМП», а не электрическими – «Э» в «ЭМП». В результате эксперты по ЭМП замеряли высокий уровень электрических полей в саунах с разрекламированным низким уровнем ЭМП, и некоторым электрочувствительным клиентам, которые не могут выдержать воздействия электрических полей (а таких среди них большинство), некомфортно в подобных саунах.

Рекомендации по выбору производителей саун, которые устанавливают в свою продукцию экранированные провода и сообщают о низком уровне и электрических, и магнитных полей, вы найдете в разделе «Ресурсы».