Ваш мобильный телефон излучает радиочастоты, даже когда вы не звоните, потому что постоянно сообщает о своем местоположении и обменивается сигналами с ближайшими вышками мобильной связи, чтобы получать обновления, электронную почту и текстовые сообщения. Когда вы не разговариваете по телефону, переключите его в авиационный режим, чтобы избежать постоянных излучений.

Кроме того, ставьте телефон на режим «В самолете» и тогда, когда носите его на себе. Это вторая из важнейших стратегий, а для кого-то – даже самая важная из всех. Держа прямо на своем теле мощный излучатель радиочастот, легко накликать на себя беду.

Многие женщины, у которых был диагностирован рак груди, носили телефон в бюстгальтере. Если вы не ждете срочного звонка, лучше всего вообще не включать телефон, когда вы носите его на себе.

К сожалению, отключить беспроводную антенну на телефоне уже не так просто, как раньше, когда можно было просто включить режим «В самолете». Теперь нужно не только включить этот режим, но еще и отключить Wi-Fi, Bluetooth и ближнюю бесконтактную связь (NFC).

К счастью, вы можете сделать все это с помощью свайпа вверх (на телефоне Apple) или вниз (на Android); этот жест откроет экран, который покажет вам иконки для режима «В самолете», Wi-Fi и Bluetooth, которые можно включить или выключить одним нажатием. (Еще на этом экране все иконки можно поставить рядом друг с другом, чтобы все стало еще легче.)

Не используйте мобильный телефон, когда сигнал слабый, потому что, когда телефону приходится прилагать больше усилий, чтобы установить связь с сотовой вышкой, он излучает больше радиации. Собственно, исследование 2019 года показало, что телефоны могут излучать в 10 000 раз больше ЭМП-радиации, если уровень сигнала низкий¹. Лучше всего дождаться, пока на индикаторе связи будут гореть все полоски – и разговаривать по громкой связи, чтобы телефон был подальше от тела.

Опасайтесь «гармонизаторов»

Избегайте распространенной ошибки! Многие считают, что «гармонизаторы» защитят вас от ЭМП. Существует множество самых разнообразных подобных устройств; один из вариантов – наклейка, внутри которой скрыт поликарбонатный диск. Ее прикрепляют к телефону или ноутбуку, и, по утверждению продавцов, она излучает отрицательное электрическое поле, которое противодействует, или «гармонизирует», радиацию, исходящую от телефона, делая его «безопасным».

Я встречался с сотнями людей, у которых было что-то прикреплено к телефону, и они благодаря этому считали себя защищенными. Я тестировал многие из этих устройств, но не обнаружил ни одного, которое на самом деле снижало бы радиационную нагрузку. Если не доверяете мне, то измерьте излучение сами при помощи радиочастотного измерителя. Если показатели будут выше рекомендованного биологического порога безопасности в 1 миллигаусс, вот вам и доказательство.

Я не буду спорить, что у многих благодаря этим устройствам наблюдается улучшение симптомов, но их опасность в том, что вы получите ложное чувство безопасности, подумаете, что раз и навсегда решили проблему, и продолжите как ни в чем не бывало дальше пользоваться устройствами, а не принимать необходимые меры для снижения получаемых доз излучения.

Помните: повышенные уровни ЭМП активируют кальциевые каналы, что ведет к пероксинитритовому окислительному стрессу, который повреждает ядерную и митохондриальную ДНК, клеточные мембраны, митохондрии, стволовые клетки и белки. Единственный способ предотвратить этот процесс – избегать электромагнитных полей или экранироваться от них, а не использовать гармонизаторы.

Я знаю, что это звучит трудно, но постарайтесь не использовать мобильный телефон в автомобиле, автобусе или поезде, даже если связь с сотовой вышкой хорошая. Поскольку вы находитесь в движении, телефону труднее будет поддерживать связь с сотовой вышкой, и он опять-таки будет излучать больше радиации.

Кроме того, поскольку вы находитесь внутри металлического каркаса, вся эта дополнительная радиация отражается от внутренней поверхности транспортного средства, и доза еще больше увеличивается. Сидя в машине, лучше переключать телефон в режим «В самолете». Если вы слушаете с телефона музыку или подкасты, скачайте их до отъезда, чтобы иметь возможность наслаждаться ими даже без подключения к сети.

Не приносите мобильный телефон в спальню, если он не находится в авиационном режиме или не полностью отключен. Если возможно, положите его в сумку – клетку Фарадея (подробнее я расскажу о ней в следующей главе). Это кажется слишком уж избыточными мерами, но вполне возможно, что вы, сами того не подозревая, скачали на телефон шпионскую программу, которая будет держать телефон включенным, даже если перевести его в режим «В самолете».

Эти программы бывают трудны в обнаружении, так что сумка – клетка Фарадея станет простым решением, которое будет еще одной степенью защиты и, кроме того, предотвратит другой распространенный сценарий – когда вы просто забудете перевести телефон в авиарежим.

К сожалению, многие люди, в том числе дети, спят с телефонами под подушкой, так что их голова находится буквально в сантиметрах от устройства, всю ночь передающего радиосигналы. Это чуть ли не худшее, что вы можете сделать для здоровья своего мозга, – по сути, рецепт для нейродегенерации и повышенного риска рака.

Большинство из нас используют мобильные телефоны как будильники. Это тоже плохая идея. Если вы так делаете, то как минимум должны перевести телефон в режим «В самолете» и поместить его в сумку – клетку Фарадея. Более хороший вариант: использовать будильник, у которого вообще нет светящихся элементов, так что он не будет мешать вам спать и нарушать уровень мелатонина. Такие будильники легко купить в онлайн-магазинах.

Не используйте беспроводные зарядные устройства для мобильных телефонов, особенно вблизи кровати, потому что они тоже повысят уровень ЭМП в доме. Заряжайте телефон с помощью стандартного проводного устройства и держите его подальше от кровати. Помимо всего прочего, КПД беспроводной зарядки намного ниже, чем у проводной, потому что она постоянно потребляет энергию (и излучает ЭМП), вне зависимости от того, пользуйтесь вы ею или нет.

Чтобы иметь возможность использовать мобильный телефон и при этом защитить себя от ЭМП, можете обратиться к простой хитрости, которую применяю и я сам. Когда я дома, мой компьютер подключен к интернету через Ethernet-провод, а телефон я держу в режиме «В самолете», чтобы он не излучал радиочастот.

Когда кто-то звонит мне по мобильному телефону, звонок поступает на автоответчик, который я сконфигурировал с помощью службы YouMail; она отправляет мне на электронную почту все голосовые сообщения, записанные на автоответчик. Больше того, служба YouMail бесплатна, а еще с ее помощью можно сообщать о спам-звонках и блокировать эти номера.

Кроме того, есть и другая хитрость, которая позволит вам сидеть в интернете через iPhone или iPad даже в авиационном режиме. Используйте провод питания с Ethernet-адаптером (в разделе «Ресурсы» вы найдете экранированную модель). Затем используйте такой же заземленный, экранированный Ethernet-кабель и заземляющий Ethernet-адаптер, который я рекомендовал для настольного компьютера.

Такая конструкция позволит вам использовать интернет и другие приложения точно так же, как через Wi-Fi, но при этом не получая дозы радиочастотных излучений от устройства. Кроме того, вы избавитесь и от электрических полей, которые возникли бы при использовании незаземленного и неэкранированного Ethernet-кабеля.

Вы, конечно, не сможете звонить по мобильному телефону, но раз уж вы дома, для этих целей подойдет и стационарный проводной телефон. К сожалению, эта хитрость не работает для большинства Android-телефонов – только для iPhone и iPad.