(Информация из просторов Интернета)

Это специальные упражнения, простые в выполнении, все вместе делаются немного больше 10 минут, всего их восемь, выполняются они в определенной последовательности, но допускается каждое из них выполнять в отдельности.

Практиковать упражнения рекомендуется утром и вечером, ежедневно, на первых этапах выполнения их не требуется заострять внимание на концентрации внимания. Благодаря простоте и эффективности комплекс упражнений популярен не только в Китае, но и по всему миру.

С конца 70-х – начала 80-х годов комплекс Ба Дуань Цзин (китайское название комплекса) введен в программу спортивных университетов и колледжей. И все это благодаря огромному оздоровительному эффекту упражнений, входящих в него.

Упражнения комплекса являются хорошей профилактикой остеохондроза, радикулита, артрозов, стабилизируют артериальное давление. Регулируют обмен веществ, благодаря чему кто-то может похудеть, очень худые, наоборот, при помощи упражнений наберут вес до нормы.

Упражнения улучшают газообмен в легких, нормализуют перистальтику кишечника, ликвидируют застойные явления в печени. Прочищают кровеносные и лимфатические каналы, улучшают состояние костно-мышечной и пищеварительной систем.

Упражнения укрепляют связки костей, улучшают состояние позвоночника, состояние нервной системы, успокаивают, расслабляют, снимают усталость и напряжение, стресс. Снимают высокие психологические и интеллектуальные, физические нагрузки.

Упражнения комплекса Ба Дуань Цзин повышают тонус организма, уменьшают потребность во сне, улучшают координацию функций различных органов тела. Они используются как эффективный восстановительный комплекс, как оптимальный вариант двигательной психорегуляции.

Первые описания комплекса уходят корнями вглубь времен. Создание комплекса приписывают многим источникам. До сих пор ведутся споры, кто и когда изобрел эти упражнения.

Но никто не спорит с тем фактом, что за время, прошедшее с момента его создания, комплекс не раз был дополнен и изменен специалистами и занимающимися. Говорят, что изначально было «12 кусков парчи», со временем их число сократилось до 8, но кто-то и сегодня практикует форму из 12 упражнений.

Почему комплекс имеет такое название? Согласно одной из версий, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения комплекса Ба Дуань Цзин. И таким образом они передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших времен.

Иероглиф Цзин означает «красивый», «сверкающий». Такие эпитеты могут относиться к парче, разноцветной высококачественной ткани. Он символизирует многогранное воздействие упражнений на весь организм человека.

Создание комплекса приписывают и даосским монахам, которые практиковали упражнения для очищения организма для свободного протекания по нему целительной энергии. По официальной версии, уникальную зарядку создал герой китайской истории маршал Юэ Хэй (1103–1141), чтобы помочь своим воинам с утра или перед боем зарядить тело энергией, улучшить физическое состояние, укрепить дух.

У комплекса нет ограничений ни по возрасту, ни по физическому состоянию. Но если у вас есть хронические заболевания, проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать его практиковать.

Я попыталась препарировать внешнюю сторону выполнения каждого упражнения. Хотя, как мы уже знаем, это целая философия и образ жизни. Но прежде, чем этого достичь, надо научиться правильно выполнять их.