Заземление дает контакт с реальностью, понимание того, что я нахожусь здесь и сейчас, где происходит определенная ситуация, и я могу выбирать, что мне делать. А выбирать мы можем только тогда, когда в состоянии управлять своими эмоциями.

Самое простое упражнение, это напрячь крупные мышцы тела, ягодицы, икры ног, руки, пальцы.

Вот вы сейчас сидите. Ощутите попой стул, осознайте, что стопы прижаты к полу, руки соприкасаются со столом. Если вы будете тренироваться, то в критической ситуации у вас сработает автоматически самозащита.

Но то были ситуации из области медицины катастроф. Нам на курсе спецпсихологии это читали, когда я училась на логопеда. Это мое третье образование. Я сочла своим долгом рассказать вам об этом.

Я написала большую статью «Как продать свои мозги». Она про то, как преодолеть свой страх перед вебинаром, на котором вы хотите продать свои знания.

А теперь поговорим о самом простом явлении: волнение перед выступлением или каким-то важным для вас событием. Поход к нотариусу, в собес, в ТОС, день рождения правнука, покупка новой соковыжималки.

Это:

1. Выбрасывается адреналин в кровь.

2. Улучшается реакция.

3. Ускоряется кровоснабжение, в том числе и коры головного мозга.

4. Появляется блеск в глазах.

5. Румянец на щеках. Так это же хорошо!

И если вы находитесь в таком состоянии – это прекрасно!

А излишки адреналина нужно просто сжечь. Подробно упражнения описаны в моей книге «Таблетка от склероза».

Подвигайте челюстью. Если нет брекетов и протезов. Тогда можно просто пожевать губами. Если не хотите портить макияж – оближите зубы.

1. Опустите руки.

2. Поболтайте кистями (упражнение «киса – Мурыса»).

3. Подвигайте в воздухе пальцами (упражнение «веер»).

4. Разомните пальцы (упражнение «замок»).

5. Пройдите быстрым шагом.

6. Глубоко подышите.

7. Представьте на своих плечах генеральскую шинель.

Для меня в свое время это оказалось новостью. Но когда слова педагога на режиссерском факультете подтвердились на тренинге Р. Гандапаса, я отнеслась к такому способу внимательнее. На первых порах я предлагала слушательницам представить на плечах хорошенькую дорогущую шубку. Эффект оказался не тот. Я и на себе это ощутила. А знаете почему? А потому, что оратор всегда выступает с позиции мужчины.

А публика с позиции женщины. Даже если вы нянечка из детского сада, а в зале или по ту сторону экрана сидят представители ООН, цари-короли, генералы, олигархи.

Вы над ними! Если они пригласили вас в качестве спикера.

Потому что у публики женская психология и логика предпочтений.

Постепенно наращивая эмоциональный накал, вы побуждаете публику вздыхать, затаивать дыхание и вскрикивать.

Чем хорошо выступление в Интернете? Мы не видим такой реакции.

Выводы! Выступать боятся все!

Симптомы страха перед аудиторией тоже у всех одинаковые с разной силой проявления.

Стадная природа страха. Знаете почему? Это на генетическом уровне боязнь выбиться из стаи. Выпавшая из стаи особь обречена. У человека может сработать та же программа. Вы выпадаете из стаи, и теперь она называется слушатели. А вы сами по себе. Вот тут-то и пригодятся генеральские погоны на плечах.