Уникальность системы П.Иванова еще в том, что она без всяких помех может сочетаться с любой из оздоровительных или самосовершенствовательных систем, приведенных в этой книге. Если вы занимаетесь йогой, медитацией, цигун, смело обливайтесь перед тренировкой холодной водой, — кроме пользы, это ничего не принесет. Наоборот, ваша жизненная энергия активизируется и начнет более интенсивно двигаться по энергетическим каналам. Кстати, специалисты по йоге и цигун не рекомендуют приступать к водным процедурам в течение ближайшего часа после тренировки в отличие от европейских видов гимнастики. После обычной гимнастики необходимо принять душ, чтобы смыть пот, но в случае если вы перед этим совершили холодное обливание, то в процессе упражнений организм начнет согревать себя естественным теплом, не выделяя слишком много пота.

Оптимальным вариантом после обливания холодной водой являются следующие действия — не вытираться (можно слегка вытереть полотенцем голову, если у вас длинные волосы), а сразу надеть на себя махровый купальный халат, кимоно из толстой хлопчатобумажной ткани или хлопчатобумажное белье, а сверху — ваш обычный спортивный костюм для тренировок. Через некоторое время, если вы будете двигаться или выполнять несложные подготовительные гимнастические упражнения, ваша одежда станет сухой и теплой — ваш организм высушит ее на себе за счет внутреннего тепла, не хуже чем сушили на себе мокрые простыни тибетские йоги-респы. После этого рекомендуется приступать к основной части тренировок. Следите только за тем, чтобы не было сквозняков — их остерегаются даже опытные мастера цигун.

Некоторые рекомендации П.Иванова в полном объеме уместны для жителей деревень, поселков и небольших городов. Для жителей более крупных городов они, по нашему мнению, не совсем приемлемы. Это, например, касается обливания водой, стоя босыми ногами прямо на земле. В больших городах все-таки есть свои условности, и привыкнуть к отказу от них будет весьма не просто не только вам, но и людям, которые вас окружают.

Одним из условий, необходимых для эффективной процедуры закаливания, является спокойствие духа и определенная мобилизация сознания, особенно на начальных этапах. Некоторые начинающие последователи учения Иванова под вечер или рано утром выходят из своих квартир, оглядываясь по сторонам, чтобы их не увидели соседи, с ведрами холодной воды в руках. Такое обливание «с оглядкой» особой пользы не приносит. Кроме того, если вы босой ногой наступите на осколки разбитой бутылки или на какую-нибудь острую ржавую железку, или в лужу бензина, мазута, а то и еще какой-нибудь гадости, то тогда «набор впечатлений» будет полным, и, думается, он надолго охладит ваш пыл.

Поверьте, практически с тем же эффектом можно обливаться холодней водой в собственной ванне. Последователи Иванова, настроенные наиболее решительно, заявляют, что обливание именно на голой земле «уводит» в почву всю скопившуюся в вас отрицательную энергию. Это действительно так. Но та же отрицательная энергия прекрасно уйдет и в отверстие водостока, ибо куда же девается сточная вода, как не в землю?

Можно привести и другой пример: при использовании на дому переносной медицинской аппаратуры (например, электрокардиографа или аппаратов УВЧ), требующей заземления, разве врач втыкает в землю громоотвод? Нет, для этого вполне достаточно подсоединить провода заземления к батарее центрального отопления. Нечто подобное наблюдается и в случае холодного обливания в ванне.

Для жителей больших городов можно порекомендовать побольше ходить босиком, находясь за городом. Да и вообще, старайтесь побольше ходить босиком даже дома, в любое время года. Это своего рода «мягкое» закаливание.

По поводу начальной методики холодного обливания также существуют разные мнения. Одни считают, что обливаться следует сразу начинать с головой. Сам же Порфирий Иванов не отрицал пользы постепенного приближения к полному обливанию. Для начала он рекомендовал обливать ноги от колена. Думается, такой подход является более правильным. Обливайте сначала по-от-дельности ноги до колена, руки по локоть или по плечо. Затем подставляйте под холодную струю или душ плечи. Через несколько дней, когда процедура перестанет казаться неприятной, наденьте резиновую купальную шапочку и в таком виде обливайте холодной водой торс, прислушивайтесь к своему организму: когда он «распробует» благотворное действие холодной воды, он сам «попросит» вас расширить зону воздействия. Когда обливание торса вы начали переносить совершенно спокойно, после трех-четырех заходов под холодный душ, шапочку можно снять и попробовать облить всю верхнюю половину туловища полностью, вместе с головой.

А когда ваш организм «попросит» полного холодного обливания, смело раздевайтесь и становитесь под холодный душ. Но на это вполне может уйти несколько месяцев, особенно в холодное время года. Но поверьте, это того стоит. Нас с малых лет призывали закаляться, чтобы обезопасить себя от простудных заболеваний. Но это слишком узкий взгляд на эту процедуру. Холодное обливание, выполненное в разумном режиме, согласно вашей подготовленности, не только защищает от простуды. Это великолепное, если не самое лучшее средство положительного воздействия на ваше биополе, биоэнергетический потенциал, жизненный тонус. Главное — заниматься этим регулярно.