 Принимайте решение быстро. Не тратьте время на детальное изучение каждой возможности. Вспомните совет Сиверса: если предложение не вызывает у вас сразу горячий энтузиазм, оно вам по определению не подходит.

 Поощряйте дальнейший контакт (не обязательно). Если вы думаете, что пока предложение вам не подходит, но в будущем вы можете согласиться, дайте это понять. В таких случаях я предпочитаю указывать временной диапазон, когда я могу заинтересоваться. И пусть другая сторона сама решает, выходить с вами на связь или нет.

Умение говорить «нет» относится к числу ключевых. Оно позволяет впустить в вашу жизнь те проекты и возможности, которые придают ей ценность. У вас появляется время и для ваших близких.

ЧАСТЬ X

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ (ПРИВЫЧКИ ОТ № 91 ДО № 108)

Взаимоотношения придают смысл нашему существованию. В совершенном мире мы проводили бы много времени с друзьями и близкими. Однако большинство людей относятся к своему кругу легковесно: это первое, что они отодвигают на задний план, когда все идет наперекосяк.

А ведь над взаимоотношениями надо работать. И работать каждый день, если мы хотим прочных и долговечных уз с друзьями, родственниками и близкими. Вот почему я рекомендую включить в свою жизнь как минимум некоторые из следующих маленьких привычек.

№ 91. Занимайтесь вещами, которые делают вас счастливым

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день (по много раз).

Польза: какие уж тут счастливые взаимоотношения, если на душе тяжело. Если вы хотите стать симпатичным, милым и приятным человеком, начинать надо со своего сознания.

Посвящать немного времени себе очень важно в принципе, но без этого просто не обойтись, когда вы чувствуете, что вас окружает негатив. Несколько минут релаксации способны изменить настрой и сделать вас более легким в общении.

Описание: к этой привычке стоит возвращаться несколько раз в день. Утром перед работой можно очистить ум, во время обеденного перерыва — перезарядить «батарейки», а вечером — отключиться от дел и расслабиться.

Есть много действий, для которых хватит пяти минут. Вот несколько подсказок для начала:

 Сделайте запись в дневнике.

 Выпейте чашку чая или кофе, ни о чем не думая.

 Выйдите на улицу и посидите на скамейке, подставив лицо солнцу.

 Поиграйте со своей собакой или кошкой.

 Прочитайте несколько смешных анекдотов.

 Послушайте одну из любимых песен.

 Уделите пять минут медитации.

 Подойдите к цветам и вдохните их запах.

 Съешьте шоколадку.

 Пройдитесь, хотя бы по зданию.

 Сделайте короткий массаж.

 Потанцуйте по комнате.

 Полакомитесь каким-нибудь свежим фруктом.

 Прочитайте несколько страниц романа.

Да, кое-что из предложенного может показаться наив-ным, но в этом-то и суть: вы отвлекаетесь от дел для того, чтобы чуть-чуть развеяться и снять стресс. Попробуйте — и увидите, что стать капельку счастливее легко.

№ 92. Общайтесь с новыми людьми

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день (по много раз).

Польза: доводилось ли вам, отправляясь по делам, на прогулку или в магазин, мысленно желать: «Только бы не встретить никого из знакомых!» (потому что нет желания вступать в долгую беседу).

Ничего удивительного. Ведь изобилие разговоров утомительно: надо пробиваться сквозь неловкие паузы, искать обоюдно интересные темы, придумывать мало-мальски содержательные вопросы. Подобное общение может эмоционально и физически изматывать.

Почему же я советую каждый день болтать с незнакомцем?

Вот несколько причин.

 Регулярные разговоры о пустяках повысят ваши коммуникативные навыки.

 Вы станете увереннее в себе, увидев, что начинать беседу несложно.

 Общение с людьми, имеющими иной взгляд на мир, расширит ваши горизонты.

 У вас появятся новые знакомые.

 Возможно, у вас даже начнется новый роман.

Не каждый контакт будет в радость. Вполне вероятны и неловкие разговоры, и уход от беседы: кто-то предпочтет болтать по мобильнику. Но даже если в 99% случаях попытки ничем не закончатся, оставшийся 1% означает, что за год вы встретите четырех интересных людей, которые сильно повлияют на вашу жизнь. Как по мне, это не пустяк.

Описание: завести знакомства несложно. Изучите свой ежедневный график: где вы встречаете новые лица? Возможные варианты: в кафе, книжном магазине, соседнем парке, спортивном зале или очереди. Все эти места — идеальные площадки для того, чтобы начать разговор и познакомиться.

Вот несколько основных правил.

Первое. Беседа должна продолжаться максимум пять минут: иначе вас сочтут навязчивым. Знайте меру. В противном случае собеседник будет искать способ улизнуть, пока вы заливаетесь соловьем.

Второе. Чтобы завязать беседу, достаточно быть естественным. Зацепкой послужит ситуация и какая-нибудь интересная особенность собеседника. Одним словом, не заморачивайтесь насчет того, что говорить. Возьмите за отправную точку что-нибудь в окружающей обстановке.

Третье. Учитывайте невербальные сигналы. Если человек дает односложные ответы и поглядывает на свой сотовый телефон, он явно не настроен болтать. А если желания нет, беседу стоит прекратить. Не забывайте: мы не всегда заинтересованы в разговоре.

Если человек реагирует положительно, можно постепенно задать ему несколько вопросов. Например: «Кто вы по профессии?», «Как вы оказались в этом месте?», «Какое у вас хобби?». Только не превращайте общение в допрос. Вы лишь пытаетесь лучше узнать собеседника.

Помните о невербальных сигналах, которые сыграют вам на руку.

 Улыбайтесь.

 Устанавливайте зрительный контакт.

 Сохраняйте непринужденную позу.

 Не держите руки скрещенными.

 Протяните руку для рукопожатия (в конце разговора).

 Отвечая на вопросы, обдумывайте свои ответы и не спешите.

Знакомиться и беседовать с новыми людьми несложно. Этот навык, как и любой другой, при ежедневной практике будет даваться все легче и легче.

Только помните: если вы хотите обрести новых друзей и романтических партнеров, это проще всего сделать, выйдя из зоны комфорта и открывшись новым потенциальным связям.

За подробностями отсылаю к книгам Патрика Кинга из серии «Тактики общения» (Conversation Tactics). В них обсуждаются различные сценарии, которые возможны при знакомствах и общении с людьми.

№ 93. Продуманно общайтесь с людьми на сайтах знакомств

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: сайты знакомств ошеломляют числом возможностей. Подходящих кандидатур столько, что глаза разбегаются. Однако, если разбрасываться и заводить много связей сразу, недолго и стать невротиком. Контактируя с одним человеком в день, вы избежите лишнего стресса.

Описание: конечно, мои советы выглядят старомодными, особенно в эпоху Tinder, где можно очень быстро перелистывать анкеты.

Но взгляните на вещи иначе: поскольку конкуренция очень велика (в одном только вашем городе кандидатов десятки или сотни), уместно предпринять лишние шаги для того, чтобы выделиться из массы.

Поэтому рекомендую стратегию, состоящую из пяти шагов. Она поможет добиться оптимальных результатов от общения с одним человеком в день.

1. Составьте список качеств, которые не хотите видеть в партнере (например, курение и пристрастие к выпивке). Сразу отметайте кандидатов с этими качествами. Помните: вы ищете идеального спутника для себя, а значит, отсев должен быть безжалостным. Нет смысла встречаться с человеком, который не соответствует вашим ключевым ценностям.

2. Соотносите ценности. Если человек пишет о своей приверженности католической вере, а вы атеист, не стоит его беспокоить. (Этот пункт дополняет предыдущий.) Не ожидайте, что человек ради вас изменит себе.

3. Не заводите знакомства, основываясь только лишь на внешности. Красота красотой, но ведь нужна и личная совместимость. Изучите, что человек пишет о себе в анкете: насколько вы подходите друг другу?

4. Не пишите длинно и занудно. Фраза вроде «Как дела?» может остаться без ответа. Попытайтесь зацепиться за какую-нибудь интересную деталь в анкете. Уместна и короткая шутка. Только не пишите целый опус. В большинстве случаев одного или двух абзацев более чем достаточно.

5. Отметьте для себя людей, с которыми можно пообщаться позже. Если возможных кандидатов много, тем лучше. Ограничивайте контакт одним человеком в день, но возьмите на заметку тех, с кем есть желание связаться в дальнейшем.

Даже удивительно, насколько эффективна эта ежедневная привычка. Большинство людей (обычно мужчин) идут легким путем и посылают кандидатам один и тот же текст. Однако письмо, написанное не под копирку, изначально убедительнее.

Врать не стану: это работает не всегда. Однако если вы будете поступать так достаточно часто, ваши послания выделятся в засилье хлама, характерного для сайта знакомств.

№ 94. Делайте комплименты

Тип: краеугольная привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: искренние комплименты приятны окружающим, а заодно повышают вашу самооценку. Более того:

 Они воодушевляют тех, кому сейчас нелегко.

 Они укрепляют взаимоотношения.

 Они помогают сломать лед в общении с незнакомым человеком.

 Они помогают видеть чужие достоинства.

Комплименты — это краеугольная привычка, она заставляет нас искать достоинства в каждом человеке. А если вы по природе замкнуты и стеснительны, она побуждает к коммуникации и тем самым повышает вашу уверенность в себе.

Описание: общаясь с людьми, отмечайте вещи, которые вам в них искренне нравятся или вызывают уважение (например, наряды, высказанные мысли, осуществленные проекты). Делайте им комплименты на этот счет, причем прилюдные (по возможности).

Рассмотрим более подробно, как говорить комплименты с максимумом пользы для окружающих и для себя.

1. Не нужно пустых комплиментов. Фальшь заметна, и вас сочтут льстецом и манипулятором.

2. Делайте комплименты только по поводу достоинств. (А чтобы заметить достоинства, вы должны быть стопроцентно сосредоточены на общении, а не отвлекаться на телефон и посторонние вопросы.)

3. Комплименты должны быть конкретными. Сказать человеку, что он «отлично выглядит», неплохо. Но лучше дать ему понять, что вы заметили перемену в нем (скажем, новую прическу или недавно купленное платье).

4. Не делайте сомнительных комплиментов. Сколько раз мне приходилось слышать: «Вы неплохо бегаете для человека вашего возраста». Такие «комплименты» больше огорчают, чем радуют.

5. Скажите о достоинствах человека не только ему са-мому, но и другим людям. Следуйте старинному совету: «Хвалите публично, ругайте наедине».

6. Будьте искренни. Если вы думаете о человеке что-то хорошее, а не всякие гадости, не скрывайте этого. Люди часто воздерживаются от комплиментов, рассуждая: «Зачем говорить очевидное» и «Зачем говорить то, что человек слышал раз сто». Да хоть бы и так. Пусть даже он слышал комплимент 500 раз, дайте ему услышать его в 501-й.

Невозможно переоценить значение комплиментов в общении с друзьями, близкими и возлюбленными. Как я упоминал во введении, пустяки чрезвычайно важны для прочности и глубины ваших связей. Если вы будете делать комплименты людям, с которыми регулярно взаимодействуете, это кардинально улучшит их отношение к вам.

№ 95. Обнимайте людей

Тип: поддерживающая привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: в объятиях есть нечто волшебное, правда? Когда вы кого-то или что-то обнимаете, то чувствуете себя намного лучше. И это не игра воображения. Многочисленные исследования доказали пользу объятий: они понижают стресс и артериальное давление, улучшают самочувствие.

Описание: прежде всего стоит помнить про согласие обеих сторон. Нельзя лезть к человеку, который не готов к такому близкому контакту. Однако есть масса приемлемых способов обниматься хотя бы раз в день.

 Обнимайте любимого человека каждый день. Если вы живете с супругой или подругой, почаще прижимайте ее к себе: хоть утром, хоть вечером, когда оба приходите домой. Объятия напоминают людям, как много они для вас значат.

 Не сидите дома. Когда вы регулярно бываете на виду, вы создаете возможности для случайных встреч со знакомыми. Многие будут рады обняться. Если вас знакомят с новым человеком, опять же не стесняйтесь обнять его.

 Делайте сюрпризы. Если у вас есть пожилой родственник в доме престарелых, он будет очень рад, если вы заглянете к нему. Ваши объятия станут для него драгоценным воспоминанием.

 Обнимайтесь чаще. Бывают дни, когда обняться не с кем. Если так, найдите хотя бы подушку или плюшевого зверька и обнимите их изо всех сил. В обнимании неодушевленных предметов есть свой плюс: они не будут жаловаться, что их тискают слишком сильно.

Объятия — это простой способ выразить любовь к человеку. Если у вас войдет в привычку обнимать близких, вы будете нести радость, которая сделает жизнь чуточку счастливее.

№ 96. Отправляйте теплые СМС

Тип: «слоновья» привычка.

Оптимальное время: любое.

Регулярность: каждый день.

Польза: когда вы отправляете — причем регулярно, изо дня в день — теплые эсэмэски, вы делаете приятное не только другим. У вас тоже повышается настроение.

Нет необходимости писать что-нибудь сверхзначимое и сверхсерьезное. Да и кто же сообщает важные вещи при помощи сообщений? Но для нескольких добрых и ласковых слов этот способ связи подходит.

Описание: уделяйте несколько минут в день душевным СМС. Отправляйте их людям, которые нуждаются в поддержке: жене или мужу, дочери или сыну, брату или сестре, отцу или матери, другу или коллеге.