Утренние занятия

1. Аутомануальный комплекс, упражнения для позвоночника и суставов делаем не более 15–20 минут. Время сокращается за счет уменьшения числа повторов (до 3–5 раз), но качество от этого страдать не должно!

Если у вас есть в чем-то слабинка и вы об этом знаете (допустим, все еще беспокоит какой-то сустав), то слабому звену необходимо уделить чуть больше внимания, увеличив для него число повторов.

2. С эмоциями работаем в полном объеме – Маятник, упражнение Прощение и т. д. Применяем и отрабатываем принцип маятника в жизни, постоянно пребываем в Образе здоровья и молодости, в том числе выполняя упражнения с Т + П и Х + П.

При отсутствии Образа здоровья и молодости работа недопустима!

3. Первый комплекс образных упражнений. Перемещение ощущений по конечностям через позвоночник – 1 раз для каждого ощущения.

Дыхание через нездоровый («любимый») орган – 3–5 раз. Если орган парный, сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой. Со временем можно будет работать с парными органами одновременно.

Если нездоровы два разных органа – сначала «дышим» через один, затем через другой.

Сбор и рассеивание ощущений – 3–5 раз. «Протирка» и «спираль» – в каждом направлении 3–5 раз. Можно делать «спираль», расширяя витки (по аналогии с «Шумным городом»), но обязательно в трех плоскостях.

Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой, гладкой, упругой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся это время сократить до 10 минут.

Можно все упражнения выполнять сначала с Т + П, затем с Х + П.

4. Второй комплекс образных упражнений. «Трилистники» – по 1–2 прохода для каждого ощущения.

«Шумный город» – в течение 2–3 минут.

Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа в Образе молодости и здоровья, а также усиливая желание полного выздоровления.

По времени второй комплекс также не должен занимать более 10–15 минут.

Вечерние занятия

Делаем 3–5 раз в неделю:

• гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж;

• упражнения по омоложению лица и шеи.

Если нет гинекологических и урологических проблем, то массаж можно делать 2–3 раза в неделю по 10–12 минут (до появления чувства легкой усталости) для профилактики.

Еще раз напоминаем, что на все упражнения вместе должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 50–60 минут.