1. После освоения программы обязательно следует 2–3 дня отдохнуть и только после этого продолжить работу над собой. Следующий этап не должен превышать в общей сложности 40 (± 5) дней.

2. Занимаемся 3–5 раз в неделю с перерывами в 1–2 дня. Время занятий 20 минут. Таким образом, суммарное время занятий не должно превышать 50 минут в день (с учетом 15–20 минут на разминку).

3. Постоянно контролируйте свое состояние, живите в Образе молодости и здоровья. Если его не удается удержать, создайте его искусственно.

Перед каждой тренировкой обязательно создавайте необходимый внутренний настрой, это дает великолепные результаты.

Вечерами фиксируйте в дневнике свое психоэмоциональное состояние и все достижения за прожитый день.

Вечерние образные упражнения рекомендуется делать за 1–2 часа до сна. Кишечник и мочевой пузырь перед занятиями должны быть свободными. После разминки обязателен душ. Перед утренними занятиями (за 20–30 минут) следует принять легкий завтрак.