Работа умышленно разбита на три этапа, чтобы ее было легче освоить. Четыре упражнения 8-го урока – подготовительные. Сегодня (и в дальнейшем) мы будем делать только упражнения второго и третьего дня занятий (9–10-й уроки).

1-й этап. 1-е упражнение 9-го урока, но не ограничиваясь только лицом, а также работаем и на шее (до самопроизвольного появления Т + П).

2-й этап. 2, 3 и 4-е упражнения 10-го урока.

3-й этап. Остальные шесть упражнений 9-го урока с добавлением физических приемов шиацу для снятия усталости глаз (10-й урок).

Не забудьте все упражнения делать с любовью к себе, в Образе молодости и здоровья, с удовольствием.

Необходимые напоминания и наставления

Упражнения для омоложения лица желательно включить в комплекс других упражнений, но можно их вы полнить и отдельно (лучшее время для этого – утро или вечер).

Делать эти упражнения следует одно за другим без перерыва, в Образе молодости и здоровья (с удовольствием, любовью и благодарностью к себе).

Начинайте всегда с Т, чтобы лучше подготовить кожу лица и слегка ее промассировать. Затем Т желательно сочетать с П, равно как П – с X.

Прогревать лицо можно достаточно глубоко, но не во всех участках.

Обратите внимание – лоб можно прогревать только на толщину кожи. А вот нос следует прогреть особенно тщательно – до носоглотки, и особенно тем, кого частенько прихватывает простуда (насморк, тонзиллит). Прогревая подбородок, прогрейте десны, зубы, всю ротовую полость.

Когда будете работать в области шеи, не забывайте, что кожный покров там толще, а сосудов в нем меньше, чем на лице, поэтому в этой области можно пускать в ход ощущения более яркие и интенсивные, чем при работе с лицом. Но если у вас есть проблемы со щитовидной железой, этот участок в данном упражнении следует обойти стороной.

Выполняя массаж, старайтесь не пропускать ни одной морщинки, ни одной складки на коже, мысленно разглаживайте, расправляйте, разравнивайте их.

Представьте, как приятно начинает гореть кожа лица и шеи на морозном воздухе или после бани.

Ощутите, какое появляется приятное чувство чистоты, свежести, как дышит буквально каждая клеточка, как разглаживается и молодеет кожа, становится бархатистой, эластичной и приобретает естественный здоровый оттенок.

Представьте, что вы теперь выглядите именно так, как всегда хотели. Не забудьте себя похвалить за такую прекрасную работу.

Вопрос: как долго следует заниматься?

Ответ: работайте до тех пор, пока это вам кажется необходимым. Сегодня на освоение комплекса вам отводится максимум 15–20 минут. В дальнейшем время нужно сократить до 10–12 минут.

Напоминаем, что упражнения по омоложению лица следует делать дома в спокойной, располагающей обстановке.

И последнее. Упражнения как для лица, так и для шеи можно делать, используя образ «третьей руки», работая с ощущениями Т + П и Х + П (примерно по 2 минуты с каждым из них).