Для восстановления гармонии энергий очень полезно ежедневно хотя бы по пять минут распеваться, даже если считаете, что у вас нет ни слуха, ни голоса. Назовите это не пением, а тоновой настройкой, если хотите. Это не попытка стать вокалистом, а настрой на гармонию Вселенной при помощи простых звуков.

Упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя – главное, держать при этом спину прямо.

Сначала освойте правильное дыхание. Медленно вдыхайте через нос, представляя, что воздух входит не в грудь, а в живот. Живот при этом выпячивается вперед, а грудь остается неподвижной. Плечи расслаблены, свободно опущены и не двигаются при дыхании. Медленно выдыхайте через нос, представляя, как воздух выходит из живота. Живот при этом втягивается, а грудь и плечи по-прежнему остаются неподвижными.

Сделайте несколько таких вдохов и выдохов, чтобы привыкнуть дышать именно так – животом, или диафрагмой.

Дальше дышите так же, только вдыхайте носом, а выдыхайте ртом – плавно, длительно. Когда и это станет привычным, продолжая дышать точно так же, подключите к выдоху негромкий протяжный звук «о-о-о-о-о». Особо не старайтесь, не напрягайте голосовые связки. Пусть звук возникает мягко, как бы сам собой.

Повторите этот звук на разные лады несколько раз: громче и тише, выше и ниже, нежно и более звучно, энергично, по затухающей и по нарастающей. Найдите комфортное для себя звучание.

Затем сделайте то же самое с другими гласными: «а-а-а-а-а», «у-у-у-у-у», «ы-ы-ы-ы-ы», «э-э-э-э-э», «и-и-и-и-и».

После пропойте звук «м-м-м-м-м», одновременно с выдохом через нос.

Затем комбинируйте разные сочетания звуков, например: «о-а-у-ы-э». Меняйте их местами, пойте на разные лады.

Такую настройку желательно выполнять ежедневно по утрам, в течение 5–7 минут.