Мы можем сколько угодно долго рассуждать о прощении и правильном отношении к неприятностям, но ровно до той поры, пока эти неприятности не случаются конкретно с нами. 99 процентов людей – и я не исключение – в первую очередь расстроятся, обидятся и выйдут из равновесия и только потом, если повезет, вспомнят о возможных выходах из тупика.

Это – нормально. Мы реагируем обидой почти мгновенно, почти рефлекторно, и почти для всех нас позиция жертвы хорошо знакома с детства. Мы будто играем в знакомую игру, и по роли нам положено обижаться! Беда в том, что выйти из этой игры крайне сложно, потому что, ощущая себя жертвой, удобно взирать на мир с грустной улыбкой, жалеть себя, ненавидеть других и ничего не делать!

Прекрасно, если эту книгу вы читаете вместе с кем-то: это может быть ваш близкий родственник, ваш друг, кто-то, кто достаточно хорошо знает вас, и кого хорошо знаете вы. В этом случае вы можете помочь друг другу: только заметив, что кто-то из вас погружается в грусть, пытается встать в позицию жертвы, другой может и должен его остановить, напомнить о возможности изменить ситуацию, просто применив метод Абсолютного Прощения.

Если вы думаете, что автор этой книги всегда помнит, как себя вести правильно, и всегда поступает только верно, то должен вас разочаровать. Я тоже все еще учусь. Возможно, что мои успехи чуть лучше, чем у тех, кто идет за мной. Жизнь учит и меня, и не всегда я реагирую на такие уроки сразу.

Один раз без напоминания моего друга о том, что я владею прекрасным инструментом для изменения ситуации, я рисковал завязнуть в позиции жертвы надолго. Дело касалось аренды нового помещения и неизбежного ремонта. Мастера мне порекомендовали, цена, которую он назвал за работу, меня устроила, а дальше началось то, с чем многие хорошо знакомы: работы затягивались, смета росла, вопросов становилось больше, а сроки отодвигались. Я был уверен в виновности мастера, я не сомневался ни на секунду, что все делаю правильно, пока мой друг не предложил мне самому использовать свой метод.

Я согласился, только чтобы друг отвязался. Я использовал карточки, которые носил с собой, и, поработав всего-навсего полчаса, смог взглянуть на ситуацию иначе. Мне, если честно, стало стыдно: люди работали и старались изо всех сил, не имея четких указаний с моей стороны. Боялись сделать некрасиво, не так, а я менял свои решения и раздражался, что они не могут угадать моих желаний. Я попросил прощения – от всей души. Вместе с мастером, который был готов отказать от работы со мной, мы сели и составили план действий. Ремонт был закончен в срок…

Но что делать, если такого человека по той или иной причине поблизости нет?

Есть вспомогательная методика, применение которой позволит вам в любой ситуации остаться в состоянии осознанности и не погрузиться в состояние жертвы.

Постарайтесь ввести в привычку в определенных ситуациях: когда вы сердиты, когда вы судите кого-то, когда вам смертельно хочется оказаться в другом месте, времени, измерении, даже когда просто грустите, – проводить простую настройку на принципы Абсолютного Прощения. Даже просто повторив фразы-ключи, вы сможете быстро восстановить контроль над своими эмоциями и не дать себе свалиться в неприятные переживания, что позволит разрешить ситуацию быстрее.

Действие первое. Я – творец!

Задача: вспомнить, что каждый из нас творит свою реальность.

Очень важно не только вспомнить о том, что в нашей жизни любая ситуация – результат нашего осознанного или неосознанного выбора. Необходимо делать это позитивно, иначе эффект будет противоположным ожиданию.

Нельзя: на этом этапе нельзя осуждать себя, считать во всем виноватым. Сравните: «Я – творец реальности… ох, что ж я натворил!» и: «Ух ты! Я творец реальности, я могу ее изменить».

Фраза-ключ: «Я создал эту ситуацию. Пока – так».

Я понимаю, что бывают ситуации, когда любое веселье выглядит кощунственным, но все же помните: главное – признать возможность если не изменить прошлое, то улучшить – насколько возможно – будущее.

Действие второе. Здесь и сейчас

Задача: разобраться, что происходит с нашей душой здесь и сейчас, принять собственное несовершенство.

После признания своей ответственности за созданную ситуацию (помните: ответственность – это не вина!) мы должны принять, что мы не совершенны, раз у нас получилась вот такая реальность, но это не повод отказывать себе в любви. Напомните себе, что наше несовершенство – залог возможности учиться и расти духовно. Что бы мы делали тут, если бы были совершенны?

Фраза-ключ: «Я принимаю свое несовершенство».

Действие третье. Поиск совершенства

Задача: посмотреть на ситуацию со стороны, дистанцировавшись от обиды.

Да, мы не знаем, в чем высшая цель происходящего. Мы видим узко и не можем сразу понять, что стоит за тем или иным событием. Но мы можем извлечь из любой ситуации что-то полезное.

Фраза-ключ: «Я смогу извлечь пользу из этого урока».

Действие четвертое. Доверие и покой

Задача: суммировать предыдущие действия: принятие своего несовершенства, готовность извлечь урок, не пытаясь постичь глубинную цель происходящего.

Сила этого действия в том, что вы высвобождаете энергию, которая в обычной жизни полностью ушла бы на обиду и переживания. Теперь вы можете делать то, что требует от вас ситуация, спокойно и разумно. Вы осознаете себя – свои мысли и чувства – здесь и сейчас, вы готовы к любому развитию событий, и это не лишает вас способности действовать.

Фраза-ключ: «Делай что должно, и будь что будет».

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Задача: научиться использовать метод «Якорь».

Для выполнения задания необходимо:

– примерно 20–25 минут свободного времени раз в день в течение недели, когда вас никто не потревожит;

– помещение, где вы можете остаться в одиночестве. В комнате должно быть свежо, но не холодно;

– телефон и прочую технику на время занятия выключить;

– приготовить бумагу (картон), ручку, фломастеры, ножницы.

Сделайте из картона карточки – поменьше, чтобы удобно было носить с собой, и побольше, чтобы повесить там, где вы можете их увидеть (над рабочим столом, на холодильнике, в прихожей и т. д.).

Каждую карточку пронумеруйте, напишите, какие действия надо выполнять на данном этапе, и фразу-ключ. Сделайте карточки так, чтобы именно вам было удобно ими пользоваться, используйте для этого разноцветные чернила, разный шрифт.

С помощью этого метода разберите любую неприятную ситуацию, которая тревожит вас. Как обычно, начните о более-менее простой и понятной ситуации, но вы можете проработать при помощи этого метода и более сложную ситуацию, если вы уже работали с ней при помощи других методов!

* * * * *

Применяйте метод «Якорь» так часто, как только возможно, – для любых неприятных или непонятных ситуаций, постарайтесь превратить это в привычку. Для помощи используйте карточки.