Желательно, чтобы массаж проводил опытный парильщик: как правило, это удовольствие не из дешевых, зато не отличается дилетантством. Один раз в 1–2 месяца можно позволить себе такое удовольствие, а в промежутках прибегнуть к помощи друзей или самомассажу.

При заходе в парилку надо обязательно надеть шапку и рукавицы. А на полок следует положить коврик или простыню. В парной сначала следует посидеть на нижнем полке или ступеньке, чтобы хорошо разогреться. Степень этого определяется следующим образом: тело считается хорошо распаренным в тот момент, когда с носа стечет седьмая капля пота (отсюда и известная поговорка). Сразу после этого можно приступать к массажу вениками.

Необходимо следить за температурой в парной: она не должна превышать 80 °C. При отсутствии в парной термометра надо выпрямиться, поднять вверх руку и помахать ею: если ее жжет, массаж вениками следует отменить.

Париться надо только лежа на спине, на верхнем полке. Ноги направить к каменке, а голову – в ту сторону, где легче воздух. Кроме того, ноги можно слегка приподнять, уперев в стенку, или подложить что-нибудь под них. В этом положении нужно полежать 2 минуты.

После разогрева, не делая резких движений, следует расположить ноги таким образом, чтобы можно было достать их веником. Обработать в первую очередь стопы, икры, колени (до 10 раз), затем прижать веник поочередно к стопам.

После этого провести похлестывание по обеим стопам и снова прижать к ним веник. Таким же образом обработать икры, бедра, голени и сделать перерыв.

Затем теми же приемами прогреть спину, бока, плечи и живот. После этого выйти из парной, встать под теплый душ, поплавать в бассейне и отдохнуть некоторое время, попивая, например, чай.

Париться следует не более 10 минут, а число заходов – не больше пяти. Следует помнить, что все движения веником следует проводить легко и плавно.

В перерывах между заходами нужно отдыхать в прохладном помещении, набрасывая на себя простыню или махровый халат.

Париться вениками можно 2–3 раза, но не больше.

Заканчивать процедуру следует растиранием. Левой рукой надо держать веник за ручку, а правой последовательно втирать листву в спину, поясницу, таз, ноги и живот. Ноги следует растирать вдоль, а живот – произвольно. Рекомендуется также круговое растирание. Кроме того, можно менять положение тела при массаже, поворачиваясь и похлестывая сначала один бок, а затем другой.

Дышать в парилке и после выхода из бани следует только через нос. При проблемах с органами дыхания в парной надо дышать ртом, но вдох делать неглубоким, так как при этом можно обжечь горячим воздухом верхние дыхательные пути.