Поза оказывает комплексное воздействие на организм:

✓ полезна людям, склонным к нервному истощению, быстрому утомлению, страдающим от бессонницы и депрессий,

✓ повороты корпуса активизируют работу пищеварительного тракта, избавляя человека от запоров,

✓ в этой позе происходит согревание тела и прилив крови к органам дыхания, что позволяет быстро справляться с простудными заболеваниями.

1. Сядьте на пол на колени, опустите ягодицы на пятки.

2. Соедините руки в замок и положите кисти и предплечья перед собой.

3. Оторвите ягодицы от пяток, опустите голову макушкой на пол, ладони положите на затылок.

4. Выпрямив ноги, упритесь в пол носками.

5. Выпрямив спину, оторвите ноги от пола и поднимите вертикально вверх.

6. Поверните корпус и ноги влево. Считайте до 10.

7. Вернитесь в исходное положение. Поверните корпус и ноги вправо. Считайте до 10.

8. Медленно опуститесь на пол.

Внимательно прочтите о противопоказаниях в главе(«Стойка на голове-1»).