Поза оказывает комплексное воздействие на организм:

✓ помогает при простудах, воспалении миндалин, снимает спазмы бронхов,

✓ улучшает мозговое кровообращение,

✓ тонизирует нервы крестца и поясницы,

✓ облегчает головные боли, снимает нервное напряжение, симптомы депрессии,

✓ укрепляет внутренние органы.

1. Исходное положение такое же, как в предыдущей позе.

2. Согните ноги в коленях и подтяните пятки ближе к ягодицам.

3. Оторвите от пола бедра и поясницу, ладонями упритесь в нижнюю часть спины и прогните позвоночник. Сосчитайте до 10.

4. Плавно вернитесь в исходное положение.

✓ В этой позе следует оставаться 10 секунд. Постепенно прибавляя по 1 секунде в неделю, довести нахождение в позе до 1 минуты.

Эту асану нельзя выполнять при обострениях любых болезней!