• Для исправления вашего недовольства жизнью необходимо признать, что в любой момент времени вы живете в Раю.

• Для того чтобы избежать ухудшения ситуации в процессе разрушения идеализаций, сработайте на опережение: мысленно проживите варианты возможного ухудшения вашего нынешнего положения. И в конце так же мысленно сообщите, что вы готовы принять все эти ситуации без недовольства и осуждения. Но если можно, то вы просите Жизнь улучшить вашу нынешнюю ситуацию.

• Упражнение по мысленному проживанию более худших событий называется «ежик событий» Каждая иголка «ежика» означает ситуацию; часть «иголок» — событий уже реализовалась, а часть из них может происходить по мере заполнения вашего «накопителя переживаний».