Исходное положение: стоя прямо; взгляд устремлен вперед; сознание очищено; рот немного приоткрыт, язык прикасается к верхнему нёбу; руки опущены; плечи расслаблены; спина прямая.

Дышите естественно и спокойно. Снимите напряжение со всего тела и сосредоточьте внимание на дань-тянь.