Из положения, которое мы только что описали – ладони на земле, руки прямые, голова запрокинута, таз как можно выше вверх и ноги опираются на землю, для того чтобы увеличить нагрузку на руки, можно производить простое отжимание. Это очень тяжелое положение и очень большая нагрузка. Поэтому надо делать тогда, когда вы действительно к нему готовы. Также можно делать движения переноса веса с одной руги на другую, при широкой расстановке рук и ног получается движение по кругу или по восьмерке.