Итак, человек подходит к стене, ноги ставит от стены на расстоянии полметра. Ладонями опирается на стену на высоте чуть выше поясницы, в этой позиции он начинает делать движение, напоминающее отжимание, только в обратную сторону. Сгибание локтей приводит к тому, что спина приближается к стене, а разгибание – обратно. Здесь задействованы суставы лучезапястный, локтевой, плечевой и особенно связка плечевых суставов, связанных с лопатками. Также задействованы большие, крупные мышцы спины. Это движение очень полезно для позвоночника грудного и поясничного отдела.