Встать спиной к стене на расстоянии полуметра. Ноги на ширине плеч. Прогнувшись назад, запрокинуть голову назад и руками упереться в стену на уровне возле головы. Эта позиция позволяет нам выполнять все возможные покачивания за счет переноса веса и распределения веса на руки и на ноги.

Дальнейшие уровни освоения этого моста связаны с возможностью прогиба в позвоночнике назад.