Включает ваши кости, суставы и кровеносные сосуды на полную мощность. Встав у стены на четвереньки головой к стене, устанавливаем руки на расстоянии около полуметра. Пальцы в сторону стены. Руки держим прямо. Слегка оттолкнувшись от пола, поднимаем согнутые ноги вверх и упираемся в стену стопами согнутых ног и спиной. Мы стоим на прямых руках, которые принимают весь вес тела на себя. Соответственно, руки и особенно кисти в области лучезапястного сустава должны быть подготовлены. Расположившись таким образом, вы за счет рук и прогиба в спине можете делать покачивания во все стороны.