Предполагается, что вы освоили и легко выполняете предыдущий уровень. Тогда вы изменяете позу толкающего стену человека и распрямляете ноги. Голову опускаете к груди. Медленно перебирая руками, вы опускаетесь по стене к полу, пока не дотронетесь до него. Таз при этом должен быть выше головы, ноги почти прямые. Возможно также совершить и обратный подъем по стене, когда голова вновь будет выше поясницы. Естественно, надо следить за тем, чтобы ноги были очень хорошо закреплены и не скользили. Попробуйте в любом из названных положений сделать качания во все стороны.

Можно также продолжать выполнять упражнение со сдавливанием подушки над головой.