● Муссы и гели для волос делают цвет волос более тусклым, поэтому старайся обходиться без них. Спреи и лаки для волос оставь для «особенных» случаев.
● Используй шампунь для окрашенных волос. Тогда краска будет держаться на них дольше. Отлично, если твой шампунь будет из той же серии, что и краска для волос.
● Защищай волосы от солнца, спрячь под шляпой, кепкой или панамой.
...
ЭТО ИНТЕРЕСНО!
Мой голову кипяченой теплой или прохладной водой. Из-за горячей воды окрашенные волосы быстро выцветают.
А если я хочу стать «чудом в перьях»?
...
ЭТО ВАЖНО!
На сегодняшний день нет абсолютно безвредной для здоровья краски для волос.
Если душа требует перемен, тебе не обязательно красить волосы полностью, сделай мелирование – сейчас это очень модно. Кроме того, при мелировании краска не соприкасается с кожей головы, поэтому такой способ окрашивания считается более безопасным. Также за счет того, что окрашиваются отдельные пряди, волосы кажутся более пышными и густыми.
Самый популярный способ мелирования – перышками. Для него используется полиэтиленовая или резиновая шапочка с дырочками. Ее надевают на голову и затем с помощью специального крючка достают пряди волос, которые потом и осветляют. В этой процедуре много зависит от мастерства парикмахера…
Мелирование с помощью шапочки подойдет тебе, если у тебя короткие волосы или средней длины. Если же у тебя длинные волосы, мелировать их нужно «на фольгу». На отобранные пряди мастер нанесет красящий раствор и «упакует» их в полоски фольги шириной до 8 см и длиной, соответствующей длине твоих волос.
Есть еще два не менее популярных способа: глазирование или балияж, когда осветляются кончики волос, и колорирование, когда отдельные пряди окрашиваются в разные цвета (при этом мастер использует до 6 оттенков).
Для тех, кто хочет стать Мальвиной
Если ты хочешь окрасить свои волосы в радикальные цвета, например в голубой, зеленый, ярко-рыжий или малиновый, мой тебе совет: хорошенько подумай, прежде чем это сделать. Дело в том, что радикальное окрашивание волос может привести к облысению и серьезным кожным заболеваниям. Красители, которые помогают девушкам становиться зелеными, ярко-рыжими или малиновыми, часто вызывают серьезную аллергическую реакцию. И причиной тому – парафенилендиамин (ПФД) – вещество, содержащееся в подобных красках. Оно способно вызывать воспаление кожи, в том числе сыпь, причем не только на коже головы, но и на лице.
А если я предпочитаю натуральные красители?
...
ЭТО ВАЖНО!
Прежде чем окрасить все волосы, испробуй краску на небольшой пряди. Тогда ты увидишь, какой цвет получится в результате, и при необходимости подкорректируешь оттенок.
Красить волосы можно не только с помощью химических красок. Природные красители справляются с этой задачей даже лучше, поскольку не вредят волосам, а, наоборот, приносят пользу!
Осветление волос
Возьми по 1 столовой ложке высушенных цветов ромашки и корневищ крапивы. Залей 1 стаканом воды и кипяти 15–20 минут. Остуди и процеди. Смочи голову отваром, обвяжи ее полотенцем и оставь на 15–20 минут. Высуши волосы, смочи их настоем ромашки (настой готовится так: 1–2 столовые ложки ромашки залей 1 стаканом кипятка и через 15–20 минут процеди его). Через час еще раз сполосни волосы настоем ромашки.
Но учти: если ты брюнетка, то тебе вряд ли удастся превратиться в блондинку с помощью этого способа.
Ярко-золотистый оттенок
Приготовь отвар. Для этого возьми 30–50 г луковой шелухи, залей 1 стаканом воды и кипяти 15–20 минут. Остуди и процеди. Процеженным отваром смочи сухие чистые волосы и оставь сушить на воздухе. Кстати, отвар луковой шелухи не только придаст твоим волосам золотистый оттенок, но и укрепит их.
Коричневый цвет
5 столовых ложек мелко нарезанных веточек и листьев липы залей 1,5 стакана кипятка и вари до тех пор, пока не останется 1 стакан жидкости. Остуди и процеди. Процеженным отваром смочи сухие чистые волосы и оставь сушить на воздухе.
Золотисто-коричневый цвет
0,5 стакана луковой шелухи залей 1 стаканом кипятка и дай покипеть 20 минут. Затем процеди и добавь 2 чайные ложки глицерина. Такой состав втирай ежедневно на протяжении 2–3 недель, пока не получишь нужный оттенок.
Темный красновато-коричневый цвет
Возьми 50 г черного чая, залей 1 литром кипятка и дай покипеть 15–20 минут. Дай настояться, а затем процеди. Приготовленным настоем ополосни волосы и оставь сушить на воздухе.
Что надо делать, чтобы руки были красивыми?
● Чтобы иметь красивые руки, работу по дому нужно выполнять в резиновых перчатках (если работать предстоит долго, то надень под них хлопчатобумажные перчатки).
● Прежде чем выйти на улицу, особенно в холодную ветреную погоду, убедись в том, что твои руки сухие. Иначе кожа станет шероховатой, растрескается и начнет болеть.
● Мыть руки нужно с мылом в теплой воде. Если они очень грязные, то используй специальную щеточку, которая хорошо очищает кожу и удаляет грязь из-под ногтей.
● Избавиться от шершавой кожи на локтях можно с помощью теплого растительного масла. Возьми кусочек марли или ваты, смочи их в подогретом масле, приложи к локтю и подержи 15–20 минут.
● Внешний вид ногтей отражает состояние твоего организма. Если ты переживаешь по какому-нибудь поводу, нервничаешь, ногти становятся тоньше.
● Хрупкие ломкие ногти можно укрепить с помощью ванночек. В теплое растительное масло добавь 3 капли йода или 5 капель лимонного сока и подержи в этой смеси ногти. Также полезны ванночки с морской или поваренной солью. Делать их нужно 1–2 раза в неделю.
● Каждый день чисть ногти. Для этого лучше использовать специальную щеточку. Выровнять и придать ногтям красивую форму можно с помощью пилочки.
● Очень осторожно обрезай кожицу вокруг ногтя. Перед этим отодвинь ее лопаточкой.
● Заусенцы нужно срезать специальными щипчиками и смазывать эти места возле ногтей йодом или борным спиртом.
● После того как ты приведешь ногти в порядок, тебе, наверное, захочется их накрасить.
...
ЭТО ВАЖНО!
Наши руки всегда привлекают внимание. Конечно, не каждая девочка может похвастаться тонкими длинными пальцами, узким запястьем и ногтями идеальной формы… Зато каждая может сделать свои ручки привлекательными.
Что значит: здоровый образ жизни?
...
ЭТО ВАЖНО!
Ты уже должна понимать, что красивое сильное тело нужно не только мальчикам. Твое здоровье и красота фигуры в будущем во многом будут зависеть именно от этого.
Соблюдай режим дня
Составь свое расписание так, чтобы тебе прежде всего было удобно. В твоем расписании обязательно должны быть прогулки на свежем воздухе. Спать тебе нужно не меньше 8–9 часов. А ложиться спать не позже 22.00–22.30 часов. Правило для красавиц гласит: «Сон до полуночи равен двум после».
Правильно питайся Завтрак должен быть легким. Чтобы оставаться бодрой в течение всего дня, утром кушай одно из этих блюд: яичница или омлет; овсяная каша (лучше варить ее на воде, а молоко или сливки добавлять в конце) с фруктами или сухофруктами; гречневая каша с молоком или со сливочным маслом; творог, разбавленный молоком или сметаной, с фруктами или сухофруктами; творожная запеканка или сырники; оладьи (яблочные, морковные, овощные); мюсли, заправленные соком или молоком; йогурт.Напитки: зеленый или черный чай, цикорий, горячие кисели, компоты из свежих и сухих плодов (фруктов), молоко, какао с молоком, напиток из шиповника, соки.Хороший обед должен состоять из закуски, первого, второго и третьего блюда (напитка).В качестве закуски можно использовать: винегрет, редис, редьку со сметаной или растительным маслом, помидоры, свежие огурцы, зеленый лук со сметаной или селедкой. Супы подойдут любые, кроме острых. На второе можно приготовить отварную рыбу, тушеное и отварное мясо, гуляш, бефстроганов, запеканки. На гарнир хороши тушеные овощи, рагу, гречка, рис. На третье: сок, или кисель, или компот из свежих или сухих фруктов.Полдник пусть будет не сытным, а так, чисто символическим.На ужин можно есть молочные, крупяные, овощные, творожные, рыбные и яичные блюда. Это запеканки, сырники, макароны, яичница и т. п. Старайся ужинать не позднее чем за 2–3 часа до сна.Высыпайся В переходном возрасте всем подросткам, и тебе в том числе, очень важно высыпаться, 7–8 часами здесь не обойтись. Полноценным считается не 8-часовой сон, как это принято считать, а 9– и даже 10-часовой сон, а это значит, что спать ложиться тебе нужно не позднее 21–22 часов. Да-да, не в 23 часа и не в полночь, а в 21–22 часа, если ты, конечно, не хочешь, чтобы у тебя были воспаленные глаза и потускневшая бледная кожа.
Гуляй на свежем воздухе, закаляйся Я уже говорила об этом, но еще раз повторюсь: прогулки на свежем воздухе для тебя обязательны! Твоему мозгу, клеткам твоего организма, коже, да и тебе самой, очень нужен кислород. Почему? Да потому, что от насыщенности кислородом зависит работа всего организма. Кроме того, гуляя, ты отдыхаешь, расслабляешься, отвлекаешься от каких-то проблем и грустных мыслей и наполняешь свой организм не только кислородом, но и позитивной энергией. Так что вперед, гулять в парк, а еще лучше – в лес! А вот прогулки вблизи оживленной автострады не пойдут тебе на пользу, скорее наоборот, имей это в виду.Для закалки ты можешь принимать воздушные ванны в помещении при температуре не ниже 14–15 °C. Начни процедуру с 3–5 минут, а затем каждый день прибавляй по 1 минуте, пока не доведешь до 15–20 минут, дольше не надо. Толк от закаливания, как и от любого другого занятия, будет, только если ты будешь закаливаться регулярно.Еще полезно ежедневно ходить по полу босиком. Начни процедуру с 1 минуты и затем через каждые 5–6 дней прибавляй по одной минуте, пока не дойдешь до 10–15 минут, дольше не надо.В теплое время года полезно долго гулять на свежем воздухе и спать в помещении с открытым окном.А еще ты можешь ежедневно обтираться и обливаться водой. Сначала температура воды должна быть не ниже 34–35 °C (приобрети специальный термометр и контролируй температуру воды), затем через каждые 2–3 дня снижай ее на 1 °C, пока не доведешь до 17–18 °C. Продолжительность обтирания и обливания должна быть 2–3 минуты.Если, проводя процедуры при температуре 17–18 °C, ты будешь чувствовать себя хорошо, можешь и дальше снижать температуру: минус 1 °C каждые 10 дней, пока не дойдешь до 10–12 °C (обычная температура холодной водопроводной воды).
Занимайся спортом Для того чтобы прекрасно себя чувствовать, тебе нужно много двигаться, развивать силу, выносливость и ловкость. Постоянные физические упражнения укрепляют тело и воспитывают силу воли.Если ты маленькая и хочешь подрасти – займись волейболом или баскетболом, считаешь, что слишком полная, – художественной гимнастикой или легкой атлетикой.Зимой тоже есть чем заняться. Ты можешь играть с друзьями в снежки, кататься с ледяных горок, на лыжах, на коньках. Вообще катание на коньках учит владеть своим телом, развивает мышцы всего тела, а также развивает координацию движений. А катание на лыжах помимо мышечного тонуса развивает гибкость коленных суставов и лодыжек.Начни чем-нибудь заниматься – и ты получишь удовольствие: и свежим воздухом подышишь, и повеселишься. Кроме того, если ты будешь постоянно заниматься спортом, то будешь хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать. А это значит, что у тебя всегда будет замечательное настроение, много друзей и поклонников.
Какие упражнения подходят для утренней и дневной зарядки?
...
ЭТО ВАЖНО!
Утром твоему организму нужно проснуться. Помочь тебе в этом может утренняя гимнастика.
Вот несколько упражнений, которые взбодрят тебя и подготовят к новому дню:
1. Встань в исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поверни голову к левому плечу, затем – к правому. Повтори 8–10 раз. Затем переходи к наклонам головы, постарайся дотянуться ухом сначала к левому плечу, затем – к правому. Повтори 8–10 раз. Теперь выполни круговые движения головой: сначала в левую сторону, затем – в правую. Старайся сильно не запрокидывать голову назад.
2. Займи исходное положение и начни выполнять повороты туловища в разные стороны, по 5 раз в каждую.
3. Переходим к махам ногами. Займи исходное положение и сначала левой, затем правой ногой выполни махи вперед, назад, в сторону. Повтори 4–6 раз каждой ногой. Для поддержания равновесия можешь опираться рукой о шкаф или спинку стула.
4. Прежнее исходное положение. Разведи руки в стороны и на выдохе наклонись вперед, касаясь правой рукой носка левой ноги, на выдохе выпрямись и займи исходное положение. Теперь наклонись вперед, касаясь левой рукой носка правой ноги. Повтори 4–6 раз в каждую сторону (рис. 4).
5. Теперь из исходного положения выполни в спокойном темпе 10 приседаний. 6. Займи прежнее исходное положение, после чего приступай к выполнению круговых движений тазом в одну и другую сторону. Повтори 8–10 раз.7. Встань в исходное положение – ноги на ширине плеч, руки вниз. Сожми пальцы в кулак и выполняй круговые движения руками вперед и назад. Повтори 10 раз в каждую сторону.8. Теперь сядь на пол, расставь широко выпрямленные ноги и тянись вперед: сначала к левой, потом к правой ноге. Повтори 6–8 раз в каждую сторону.9. Ляг на спину, приподними над полом выпрямленные ноги и выполни упражнение «ножницы». Повтори 10–12 раз (рис. 5).10. Оставаясь лежать на спине, выполни упражнение «велосипед», сгибая и разгибая ноги. Повтори 10–12 раз (рис. 6).11. Теперь встань на четвереньки, по-кошачьи выгни спину, а затем прогнись. Повтори 10 раз (рис. 7).