Дневник самонаблюдений здесь не поможет, придется думать самому. Напишите цель, до которой не смогли дойти. Например, стать уверенным в себе.

Сейчас вы постоянно сомневаетесь, не можете отстоять свое мнение или интересы. Проявляется идеализация несовершенства. Вы прочитали много книг, выполняете упражнения для повышения самооценки, а результатов нет. Почему?

Давайте поищем скрытые выгоды от недостижения цели. Напишите следующую фразу и вставьте в нее свою цель:

«Я выбираю быть тем, кто не может стать уверенным человеком. Извлекаю из этой ситуации следующие выгоды…»

Подумайте, что вы сегодня имеете вместо уверенности в себе. Если постараетесь, найдете немало причин. Запишите выгоды в один столбец.