Мы уже говорили в первой части, что движение – это жизнь. И чтобы быть живым, обязательно нужно постоянно двигаться. Если вы, как и большинство людей, сейчас подумали о физической активности, то ошиблись. Нашему организму совершенно все равно, будут наши упражнения физкультурными или это будет простая ходьба. Занимаемся мы в спортзале или просто идем пешком пару остановок, поднимаемся по лестнице, гуляем с собакой или с друзьями по парку. Даже просто чаще убираться в квартире – тоже движение, тоже польза. Поэтому-то и стираю я руками – занимаю себя работой, заставляю залезать наверх, достать крупы, банки и бутылки. И никого не прошу о помощи. Только сама.

Дорогие мои читатели, помните, что если у вас случаются головокружения или вы недостаточно крепко стоите на ногах, не следует самостоятельно подниматься высоко, например забираться на стул или стол. Так можно поступать, если вы абсолютно уверены в своих силах.

Нельзя упускать ни одной возможности вести активную жизнь. В юности я занималась альпинизмом, сегодня хожу-хожу-хожу. Надо так жить, как будто тебя всё время кто-то сзади подгоняет – быстро, активно, в движении.

Но вернемся к привычкам большинства пожилых людей. С возрастом люди все меньше выходят на улицу, все меньше двигаются, ведут сидячий образ жизни, тем самым сокращая эту самую жизнь. Они не знают (или не хотят знать), что сердечно-сосудистая система устроена так, что без должной двигательной активности слабеет. То есть для того, чтобы сердце лучше работало, надо двигаться. Это проще, чем дважды два – четыре. Ведь даже непродолжительная прогулка поможет избежать многих проблем.

Вспомните, в Советском Союзе по утрам радио призывало нас делать утреннюю зарядку. «Раз-два-три!» – бодрым голосом говорило оно.

И не зря! Это была политика государства: жители Советского Союза должны быть здоровыми, бодрыми, чтобы много и хорошо работать во имя Родины. Два-три упражнения по утрам создадут правильный настрой и, самое главное, заставят ваш организм думать, что вам все еще 20 лет.

Ежедневная разумная физическая нагрузка, например прогулка или подъем по лестнице, значительно улучшает работу сердца и сосудов.

И, кстати, люди пожилого возраста часто жалуются на такие проблемы, как болезни суставов и геморрой. Увы, одна из причин возникновения их – сидячий образ жизни.

Если мы мало двигаемся, это очень вредно и для зрения. Наши глаза устроены так, что им нужна постоянная фокусировка и перемена взгляда на ближнее и дальнее расстояние. А это возможно в первую очередь при движении.

Зрение человека ухудшается, если он постоянно смотрит на одно и то же. Требуется постоянная фокусировка на разных объектах, смена зрения вдаль на зрение вблизи, а это возможно только во время прогулок.