С помощью этого оглавления вы найдете подходящую практику и сможете обрести вдохновение в те моменты, когда отдых вам наиболее необходим.
Восстанавливайтесь с помощью приемов, которые находят у вас отклик и приносят результат.
Начните сейчас
Начните там, где вы находитесь
ОСОЗНАЙТЕ, ЧТО ТАКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Создайте нужный настрой на отдых
Мгновенная перезагрузка
Отдых в хаосе
Зафиксируйте свои достижения
Сделайте перерыв
Создайте пространство для восстановления
Будьте смелым
Будьте восприимчивы к отдыху
Откажитесь от привычной модели поведения
Признаки того, что пора сделать паузу
Коротко о том, как вы понимаете отдых
Перестаньте создавать сложности самому себе – отдохните сейчас.
ЗАПУСТИТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Научитесь правильно отдыхать
Переходите к расслаблению
Сделайте паузу и почувствуйте разницу
Замечайте
Ментальная концентрация
Запустите ментальную концентрацию
Продолжайте
Сядьте поудобнее
Долгий выдох
Установите таймер
Медитация с мантрами
Визуализация отдыха
Медитация через ощущения
Используйте дыхание
Физическое расслабление
Расстелите коврик
Запустите физическое восстановление
Перевернутые позы
Ноги на стену
Поза ребенка
Заземляющие и раскрывающие позы
Подышите, лежа на валике
Поверните ладони вверх
Круговые движения бедрами
Улучшайте кровообращение
Коротко о запуске восстановления
СДЕЛАЙТЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ
Создайте свою практику восстановления
Добро пожаловать на практику медитации
Найдите свою исходную точку
Возвращайтесь к привычному
Медитация и обстоятельства
Отложите свой список дел
Сделайте поворот
Снизьте уровень адреналина
Практика связывает все воедино и создает баланс.
Ежедневные «якоря»
Найдите свой баланс
Отдых вместо перекуса
Встряхнитесь
Расслабьтесь
Объедините ум и тело
Способы быстрой перезагрузки
Перезагрузка за 2 минуты
Почувствуйте свои стопы
Закройте глаза
Переведите взгляд на горизонт
Потяните шею
Наклон вперед у стены
Ноги на диван
Примите свою восстанавливающую позу
Практикуйте и почувствуйте разницу.