23-й лунный день (21.33); 4-я фаза. Луна в Раке.

• Следите за своим здоровьем: если заболеть в этот день, выздоровление будет долгим. Сегодня уязвимы кожа, женские половые органы. Противопоказаны операции. Нельзя много есть, нужно отказаться от мяса и рыбы. В человеке активизируются похоть и склонность к конфликтам.

ВАШ ПУЛЬС

Определить свой оптимальный пульс можно самостоятельно, достаточно провести следующие несложные расчеты. Сначала определите свой максимальный пульс по формуле: 205 минус половина вашего возраста (у женщин от 220 отнять возраст). Например, в 50 лет максимальная расчетная ЧСС у мужчин составит 205 – 25 = 180; у женщин: 220 – 50 = 170. Оптимальный пульс равен 80 процентам от этих показателей. Например, у мужчин: 180х0,8 = 144, у женщин:

170х0,8 = 136. Если вы занимаетесь гимнастикой и поддерживаете максимальный пульс в течение как минимум 20 минут четыре раза в неделю, это хорошая нагрузка.