Иногда смех и энергия, которую он приносит, кажутся чем-то слишком далеким, недоступным. Так думают миллионы людей во всем мире, страдающие хронической тревожностью и депрессией. Балансируя на грани пропасти, сомневаясь в смысле собственной жизни. За годы работы я встречала людей, которые утверждали, что йога смеха спасла им жизнь – в буквальном смысле. Генеральный директор Австралийского центра йоги смеха Мерв Нил поясняет: «Тут важна социальная коммуникация. Когда я смеюсь, я показываю людям, что мне весело». Благодаря заразительной силе смеха люди хотя бы на краткое время забывают о своем отчаянии. Чем чаще человек смеется в течение дня, даже если это упражнение на симулированный смех, тем лучше у него настроение – пусть и ненадолго. Каждое утро приветствуйте себя в зеркале смехом или хохотом. Смейтесь в душе. Наши привычки превращаются в образ жизни, так что пусть смех станет вашим образом жизни.

НАЙДИТЕ СЕБЕ ТОВАРИЩА

Зачем оставлять смех на волю случая? Найдите коллегу или друга и смейтесь в оздоровительных целях по нескольку минут в день. Затем по пять минут. Позвоните своему товарищу, договоритесь встретиться лично или по Zoom. Выработайте у себя привычку смеяться. Вам сложно найти товарища для смеха? Тогда сами станьте для себя таким товарищем!

Уныние, депрессия и тревожность усилились во время ковидных локдаунов по всему миру. У нас были все основания для скорби – по любимым, с которыми нас разделили, и по людям, которых мы потеряли. Личные встречи с родственниками и друзьями, объятия и взрывы неудержимого хохота были невозможны. Очные клубы смеха стали одной из первых жертв нового мира физической и социальной дистанции как раз в то время, когда люди нуждались в смехе больше, чем когда-либо.

Сдаваться нельзя было ни в коем случае, и все любители йоги смеха стали активно обсуждать, можно ли почувствовать энергетику смеха онлайн. Важные аспекты эффективности смеха – зрительный контакт и физическая близость. Надо видеть смех. Чувствовать смех. После моей первой виртуальной сессии, когда я буквально извелась от волнения, я отказалась от пения и хлопков из-за диссонанса и запаздывания звука, поняла, что кнопка отключения звука – мой лучший друг, и, стремясь создать чувство сплоченности, настаивала на том, чтобы участники включали камеры и режим галереи, чтобы видеть всех присутствующих. Я также расширила список осознанных дыхательных упражнений, чтобы стимулировать обогащение организма кислородом после длительного сидения перед экраном. Удивительно, но за исключением нескольких заминок, переход на онлайн-режим прошел практически безболезненно. Ведущие сессий, включая меня, подстроили свои упражнения под требования нового мира, и родились совершенно новые типа смеха, в частности, смех при приветствии локтями и смех за маской. Вместо того чтобы похоронить йогу смеха, пандемия сделала ее еще популярнее, и онлайн-группы появились во всем мире.

Я радовалась свободе, которую давали онлайн-сессии, позволявшие мне предоставлять жизненно необходимую услугу – можете посмеяться – даже в дождевом лесу. Вселенная определенно улыбнулась мне. Я была на йога-ретрите на севере Квинсленда, когда получила предложение провести сессию для команды отдела по работе с клиентами, застрявшей в Мельбурне. Моральный дух команды был ниже плинтуса из-за большого количества недовольных клиентов, многие из которых столкнулись с финансовыми трудностями. Зная климатическую разницу между нашими местами пребывания и не желая злорадствовать, я сначала хотела скрыть от них, где я нахожусь. Однако притягательное обаяние дождевого леса победило. Я повернула свой лэптоп так, чтобы участники сессии насладились потрясающим пейзажем дождевого леса позади меня. Отголоски смеха унеслись в зеленеющий горизонт. Мы достигли потрясающих результатов. После той сессии, которая прошла на ура, я столкнулась с участниками ретрита, многие из которых знали меня как «смеющуюся леди». Они признались, что звуки смеха, раздававшиеся в дождевом лесу, подняли им настроение и вызвали улыбку.