Это специализированный вопрос, потому что он основан на состоянии биохимии крови.

Дело в том, что всё, что у человека происходит, имеет совершенно понятное отражение на внутренних органах и составе крови. Кровь – показатель вообще всего, что с нами происходит.

Вы знаете, почему собаки кусают людей? Потому что человек испугался и у него происходит выброс адреналина. Адреналин – это гормон страха. Когда человек говорит: «Я – адреналинщик», он просто говорит, что он ссыкун. «Я ссыкун профессиональный, поэтому прыгаю с парашютом» ©.

Что касается соревнований. Существует несколько способов демпфирования предстартовой лихорадки.

Самое основное. Если у нас идёт разговор о биохимии крови, то идеальным способом устранения этой штуки является окисление. Гипервентиляция (глубокие вдохи и резкие выдохи в количестве больше десяти штук) вызывает эйфорические состояния.

Итак: глубоко вдыхаем – резко выдыхаем. Носом вдохнули, через стиснутые зубы с усилием выдохнули. Показателем того, что вы дышите правильно, является покраснение лица. Причём делать это можно так: 10–15 раз вдохнули-выдохнули – не помогло! Не отпускает волнение? Не вопрос. Ждёте, проходит 10–15 минут. Ещё раз дышите, ещё раз. И вдруг вы понимаете, что уже стало хорошо, наступило умиротворение и покой. Но данная практика требует самоконтроля!

На этом методе основана секта, называется она «Ребёфинг», практикует так называемое холотропное дыхание. Они дышат-дышат-дышат, а потом у них начинаются измененные состояния психики. Они начинают хохотать, ножками дрыгают. То есть осторожно и дозировано, без сладострастия.

Следующий момент, чисто психического свойства. Мы сейчас предвосхищаем соревновательные ситуации, но на самом деле любые. Давайте будем говорить так – стрессовые: «Мне надо сейчас поговорить с человеком, которого я физически просто опасаюсь» или «Мне надо поговорить с начальником, а я боюсь, что руки будут трястись, буду выглядеть неприлично». Что делать с этим со всем?

Первое, как я уже описал – гипервентиляция. Второе, говорите себе: «Я не ставлю себе задачу очаровать этого человека, победить его, унизить, неважно – я иду за конкретным действием. Например, за тем, которое делаю хорошо». Если разговор идёт о спорте – это, как правило, любимая связка либо конкретно техническое действие (у меня написана статья по этому поводу, называется «Минимизация побудительного мотива»). «Зачем я выхожу на ковёр? Я иду за одним каким-то действием». Вы его делаете хорошо, и задача ваша крайне простая – пойти и сделать его, все остальные действия приложатся сами собой.

Данная методика снимает груз относительного анализа и абсолютных задач, сведя их к минимальным, заранее отработанным действиям. На вас не давит груз ответственности за какую-то тотальную победу. Когда вы увидите своего противника, он может оказаться страшным, дерзким, физически доминантным и так далее. А когда увидите начальника, то, может быть, вам придёт в голову, что вы полное ничтожество и он вам сейчас нахамит, оскорбит, унизит и так далее. Но это будет потом. А до того – вы идёте за каким-то очень простым действием. Это простое действие облегчает вам первичный вход в событие. Любое событие внутри, оно легче, чем преддверие, когда вы предвкушаете его начало, гипертрофируя опасность. То есть до ковра, до ринга – жутко, трясёт. Внутри – уже нет.

Так же и всё остальное. До того, как – да, внутри – уже наплевать.

Поэтому, ещё раз говорю, минимизация побудительного мотива, гипервентиляция лёгких.

И последнее, если ничего не помогает. 10 капель валокордина на 50 грамм воды. Выпиваете, и будет вам счастье.

Кстати говоря, 10 капель валокордина – это вообще ни о чём. Это чистое плацебо, которое ни на что не влияет в силу ничтожности дозировки, но оно помогает.