Существует множество книг о практиках внимательности и сострадания. Если говорить именно о доброте и сострадании, то я в особенности рекомендую книги Шарон Зальцберг, Пемы Чодрон, Кристофера Гермера, Кристин Нефф, Эрика ван ден Бринка, Фрица Костера, Джона Кабат-Зинна и Тары Брак.
Практиковать медитацию под руководством инструктора — в формате так называемых направляемых медитаций[12] — может быть полезно, особенно начинающим. Многие из упомянутых выше авторов делают свои записи и публикуют их либо на своих веб-сайтах, либо через мультимедийные издательства, например Sounds True. Ниже представлен список сайтов с бесплатными направляемыми медитациями на темы внимательного осознавания, любящей доброты и сострадания к себе.
«Эрос и Космос», раздел «Направляемые медитации» eroskosmos.org/tag/guided-meditations/
«Мы. Здесь. Сейчас». Направляемые медитации на разные темы www.youtube.com/c/мыздесьсейчас
Интегральная медитация integralmeditation.ru/audio
Екатерина Гердзюшева. Аудиопрактики для взрослых tishbite.me/audio_adult
Татьяна Парфенова. Интегральная практика внимательности tatyanaparfenova.ru/meditation
«Будда в городе». Проект Валерия Веряскина с аудиомедитациями buddhavgorode.com/
Виктор Ширяев. Аудиомедитации для самостоятельной практики victorshiryaev.org/guided-meditations/
Галкина А. Практика self-compassion: как и зачем сочувствовать себе? // РБК. 11 сентября 2018 г. URL: style.rbc.ru/life/5b9632529a794700a53770f4.
Гоулман Д., Дэвидсон Р. Измененные черты характера. Как медитация меняет ваш разум, мозг и тело. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018. 336 с.
Кабат-Зинн Д. Куда бы ты ни шел — ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни. М.: Эксмо-Пресс, 2019. 256 с.
Левин С. Направляемые медитации. Исследования и исцеляющие практики. М.: Ганга, 2018. 408 с.
Сигел Д. Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2016. 336 с.
Сигел Д. Сознавание. Наука и искусство присутствия. М.: Манн, Иванов и Фербер, 2019. 320 с.
Уилбер К. Интегральная медитация. М.: Рипол Классик, 2017. 368 с.
Уильямс М., Тисдейл Д., Сигал З., Кабат-Зинн Д. Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач. СПб.: Питер, 2020. 320 с.
Хенепола Гунаратана Б. Любящая доброта простыми словами. М.: Ганга, 2018. 208 с.
Чодрон П. Спокойствие в неопределенности. 108 учений о развитии бесстрашия и сострадания. М.: Ганга, 2020. 234 с.
Янг Ш. Естественное избавление от боли. Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации. М.: Ориенталия, 2015. 224 с.